Déc
31
jeu
Déc 31 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Jan
5
mar
2x6x30/30 – récup 3mn entre les séries
Jan
9
sam
4x5mn à 90% récup 1’30’’
Jan
12
mar
2x6x200m – récup entre 40’’ et récup 3’ entre les séries
Jan
16
sam
5X800m – rècup 1’
Jan
19
mar
2x5x300m- récup entre 40’’ et 3’ entre les séries
Jan
23
sam
2X10mn à 85 % – récup 2mn
Jan
26
mar
Pyramide 1.2.3.4.3.2.1. récup moitié du temps couru
Jan
30
sam
1000m 200m 3x – récup 1’30’’ et 40’
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