Avr
17
sam
2 x 2000m à 85% récup 2’30’’
Avr
20
mar
10×30/30 à 110%
Avr
24
sam
3X5mn de 80 à 85% récup 1’15’’
Avr
27
mar
Pyramide 2’3’4’3’2’ récup moitié du temps couru
Mai
8
sam
Course OFF : 15K – 30K – 42K
Mai
11
mar
2 x 4 x 500m 95% récup 1’15’’ et 3’ entre les 2 séries
Mai
15
sam
200m,1000m x3 105% et 90% récup 50’’
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