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6 X 600m à 90% récup 1’30’’

Mai 25 @ 19 h 15 min – 20 h 45 min

6 X 600m à 90% récup 1’30’’

Catégories : Entrainement

200m 500m 1000m 2000m récup 50’’ 1’30’’ 2’

Mai 27 @ 19 h 15 min – 20 h 45 min

200m 500m 1000m 2000m récup 50’’ 1’30’’ 2’

Catégories : Entrainement

1’2’3’4’5’6’7’ récup 1’

Juin 1 @ 19 h 15 min – 20 h 15 min

1’2’3’4’5’6’7’

récup 1’

Catégories : Entrainement

4’6’8’10’ 80 à 85% récup 2’

Juin 3 @ 19 h 15 min – 20 h 45 min

4’6’8’10’ 80 à 85% récup 2’

Catégories : Entrainement

200m 300m 400m 500m récup 1’ x2

Juin 8 @ 19 h 15 min – 20 h 15 min

200m 300m 400m 500m récup 1’ x2

Catégories : Entrainement

2 x 2000m à 85% récup 3’

Juin 10 @ 19 h 15 min – 20 h 45 min

2 x 2000m à 85% récup 3’

Catégories : Entrainement

10×30/30 à105 %

Juin 15 @ 19 h 15 min – 20 h 45 min

10×30/30 à105 %

Catégories : Entrainement

3000m 200m à 80% récup 3’

Juin 17 @ 19 h 15 min – 20 h 45 min

3000m 200m à 80% récup 3’

Catégories : Entrainement

3x 5x 30″/30″ à 105% VMA, récup 3’ + Renfo

Sep 7 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Coeur	3x 5x 30″/30″
%VMA	105%
Repos	3′ entre réps
Renfo	Oui

Catégories : Entrainement

Pyramide 500-400-300-200 à 95%-100% VMA, repos 60″ à 30″

Sep 9 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Coeur	Pyramide 500-400-300-200
%VMA	95%-100%
Repos	60″ à 30″
Renfo	Non

Catégories : Entrainement

mai – septembre 2021 Mai – Sep 2021