Calendar

Pyramide 1’2’3’4’3’2’1 à 95%-100% VMA, repos moitié du temps couru + Renfo

Oct 19 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Coeur	Pyramide 1’2’3’4’3’2’1
%VMA	95%-100%
Repos	Moitié du temps couru
Renfo	Oui

Catégories : Entrainement

Oct

21

jeu

Test VMA – semi cooper

Oct 21 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Coeur	Test VMA – semi cooper
%VMA
Repos
Renfo	Non

Catégories : Entrainement

Oct

26

Séance 1 : PPG – Renfo musculaire

Oct 26 @ 19 h 30 min – 20 h 30 min

PPG – Renfo musculaire

Catégories : Entrainement

2

Séance 2 : PPG – Renfo musculaire

Nov 2 @ 19 h 30 min – 20 h 30 min

PPG – Renfo musculaire

Catégories : Entrainement

9

6 à 10x 200m -100% VMA, repos 30″ à 45″ + Renfo

Nov 9 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Coeur	6 à 10x 200m
%VMA	100%
Repos	30″ à 45″
Renfo	Oui

Catégories : Entrainement

Férié, pas de séance

Nov 11 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Férié, pas de séance

Catégories : Entrainement

16

2 séries de 6 x 30/45 – 30s à 105% VMA et 45s en trottinant + Renfo

Nov 16 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Coeur	2 séries de 6 x 30/45
%VMA	30s à 105%
Repos	45s en trottinant
Renfo	Oui

Catégories : Entrainement

18

jeu

1 à 3x 2000m -85% VMA, repos 3′

Nov 18 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Coeur	1 à 3x 2000m
%VMA	85%
Repos	3′
Renfo	Non

Catégories : Entrainement

23

10x 30″/30″ – 105% VMA