Calendar

6

5x 30/30, 5x 20/20, 5x 10/10 – 100% à 120% VMA, Repos 1′

Jan 6 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Coeur	5x 30/30, 5x 20/20, 5x 10/10
%VMA	100% à 120%
Repos	1′
Renfo	Non

Catégories : Entrainement

11

2x 6x(30″/15″) – 100% VMA, Repos 2′

Jan 11 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Coeur	2x 6x(30″/15″)
%VMA	100%
Repos	1’30
Renfo	Non

Catégories : Entrainement

13

2x 10′ – 90% VMA, Repos 5′

Jan 13 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Coeur	2x 10′
%VMA	90%
Repos	5′
Renfo	Non

Catégories : Entrainement

18

2x 6x(45″/15″) – 100% VMA, Repos 1’30

Jan 18 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Coeur	2x 6x(45″/15″)
%VMA	100%
Repos	1’30
Renfo	Non

Catégories : Entrainement

20

2 à 3x 2000m – 90% VMA, Repos 3′

Jan 20 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Coeur	2 à 3x 2000m
%VMA	90%
Repos	3′
Renfo	Non

Catégories : Entrainement

25

2x 5x(60″/15″) – 100% VMA, Repos 1’30

Jan 25 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Coeur	2x 5x(60″/15″)
%VMA	100%
Repos	1’30
Renfo	Non

Catégories : Entrainement

27

500m, 1000m, 2000m – 90% VMA, Repos 1’30

Jan 27 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Coeur	500m, 1000m, 2000m
%VMA	90%
Repos	1’30
Renfo	Non

Catégories : Entrainement

Fév

1

3×100, 3×200, 3×300 – 100% VMA, Repos Inferieur ou égal au temps d’effort

Fév 1 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Coeur	3×100, 3×200, 3×300
%VMA	100%
Repos	Inferieur ou égal au temps d’effort
Renfo	Non

Catégories : Entrainement

Fév

3

15′ marathon – 10′ semi – 5′ endurance – 75% – 80% – 65% VMA, Sans repos