Calendar


Auteur/Autrice

Jan
13
jeu
2x 10′ – 90% VMA, Repos 5′
Jan 13 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Coeur 2x 10′
%VMA 90%
Repos 5′
Renfo Non
Jan
18
mar
2x 6x(45″/15″) – 100% VMA, Repos 1’30
Jan 18 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Coeur 2x 6x(45″/15″)
%VMA 100%
Repos 1’30
Renfo Non
Jan
20
jeu
2 à 3x 2000m – 90% VMA, Repos 3′
Jan 20 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Coeur 2 à 3x 2000m
%VMA 90%
Repos 3′
Renfo Non
Jan
25
mar
2x 5x(60″/15″) – 100% VMA, Repos 1’30
Jan 25 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Coeur 2x 5x(60″/15″)
%VMA 100%
Repos 1’30
Renfo Non
Jan
27
jeu
500m, 1000m, 2000m – 90% VMA, Repos 1’30
Jan 27 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Coeur 500m, 1000m, 2000m
%VMA 90%
Repos 1’30
Renfo Non
Fév
1
mar
3×100, 3×200, 3×300 – 100% VMA, Repos Inferieur ou égal au temps d’effort
Fév 1 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Coeur 3×100, 3×200, 3×300
%VMA 100%
Repos Inferieur ou égal au temps d’effort
Renfo Non
Fév
3
jeu
15′ marathon – 10′ semi – 5′ endurance – 75% – 80% – 65% VMA, Sans repos
Fév 3 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Coeur 15′ marathon – 10′ semi – 5′ endurance
%VMA 75% – 80% – 65%
Repos Sans repos
Renfo Non
Fév
8
mar
2×400, 3×300, 4×200 – 95% VMA, Repos Inferieur ou égal au temps d’effort
Fév 8 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Coeur 2×400, 3×300, 4×200
%VMA 95%
Repos Inferieur ou égal au temps d’effort
Renfo Non
Fév
10
jeu
3 à 5x 1000m – allure marathon 75-80% VMA, Repos 1’30
Fév 10 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Coeur 3 à 5x 1000m
%VMA allure marathon 75-80%
Repos 1’30
Renfo Non
Fév
15
mar
Créa : atteindre 2000m par fractions de 100, 200 ou 300m – 95% VMA, Repos Inferieur ou égal au temps d’effort
Fév 15 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Coeur Créa : atteindre 2000m par fractions de 100, 200 ou 300m
%VMA 95%
Repos Inferieur ou égal au temps d’effort
Renfo Non