Auteur/Autrice
Sep
27
mar
- Echauffement 30′ – 65 à 70% VMA
- Educatifs 10′
- Côtes courtes 2x 5 – 90% FCM – réps : 2x t effort ; blocs : 4′
Sep
29
jeu
Sep 29 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
- Echauffement 30′ – 65 à 70% VMA
- Educatifs 10′
- 10 lignes droites 60m – Retour marché
- 8′ marathon + 8′ semi – 70 à 80% VMA – 2′ entre les blocs
Oct
4
mar
- Echauffement 30′ – 60 à 65% VMA
- Educatifs 10′
- 2x (4 à 6x200m) – 100% VMA – rep: tps effort ; blocs: 3′
- PPG
Oct
6
jeu
- Echauffement 30′ – 60 à 65% VMA
- Educatifs 10′
- Côtes moyennes 2×4 – ≤95% FCM – rep: tps effort ; blocs: 3′
Oct
11
mar
- Echauffement 30′ – 60 à 65% VMA
- Educatifs 10′
- 2x (6x 45″/45″) – 100% VMA – blocs : 3′
- PPG
Oct
13
jeu
- Echauffement 30′ – 60 à 65% VMA
- Educatifs 10′
- 3 à 4x 1000m seuil – 80 à 85% VMA – rep: 1 à 2′
Oct
18
mar
Oct 18 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
- Echauffement 30′ – 60 à 65% VMA
- Educatifs 10′
- 2x (100, 200, 300, 400m) – 100% VMA – rep: t effort ; blocs: 3′
Oct
20
jeu
- Echauffement 30′ – 60 à 65% VMA
- Educatifs 10′
- 4x 5′ seuil – 80 à 85% VMA – blocs : 1’30
Oct
25
mar
- Séance de PPJ de la Toussaint – apportez votre tapis
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