Calendar

Jan 22 @ 19 h 30 min – 20 h 45 min

Catégories : Marche Nordique

Jan

23

Séance VMA Mixte : 10 x 100m à 100 à 110% VMA r=tps d’effort puis 1x1000m à 90%VMA + Renfo

Jan 23 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Echauffement – Cadence, mobilité, Gammes & proprio
VMA courte : 10 x 100m à 100 à 110% VMA r=tps d’effort puis 1x1000m à 90%VMA + Renfo

Catégories : Running

Jan

25

jeu

Séance ALLURE MARATHON : 6x (1′ + 5′) à 95% VMA + allure marathon r=tps d’effort

Jan 25 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Echauffement – Cadence, mobilité, Gammes & proprio
Séance ALLURE MARATHON : 6x (1′ + 5′) à 95% VMA + allure marathon r=tps d’effort

Catégories : Running

Jan

30

Séance VMA MOY et seuil : 4 à 6x (100m + 400m) à 100% VMA r=tps d’effort puis 1x2000m à 85%VMA

Jan 30 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Echauffement – Cadence, mobilité, Gammes & proprio
VMA MOY et seuil : 4 à 6x (100m + 400m) à 100% VMA r=tps d’effort puis 1x2000m à 85%VMA

Catégories : Running

1

jeu

Séance ALLURE MARATHON : 3×10′ à allure marathon r=2’+ PPG Intégrée

Fév 1 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Echauffement – Cadence, mobilité, Gammes & proprio
Séance ALLURE MARATHON : 3×10′ à allure marathon r=2′ + PPG Intégrée

Catégories : Running

5

lun

Marche Nordique : Cours technique

Fév 5 @ 19 h 30 min – 20 h 45 min

Catégories : Marche Nordique

6

Séance côtes longues : 4 à 6x côtes longues à 80 à 90 % FCM, r = descente

Fév 6 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Echauffement – Cadence, mobilité, Gammes & proprio
Séance côtes longues : 4 à 6x côtes longues à 80 à 90 % FCM, r = descente

Catégories : Running

8

jeu

Séance SEUIL : 10×30″/30″ à 100% VMA, O récup puis 2000 ou 3000m à 85 à 90% FCM

Fév 8 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Echauffement – Cadence, mobilité, Gammes & proprio
<SEUIL : 10×30″/30″ à 100% VMA, O récup puis 2000 ou 3000m à 85 à 90% FCM

Catégories : Running

26

lun

Marche Nordique : Cours technique

Fév 26 @ 19 h 30 min – 20 h 45 min

Catégories : Marche Nordique

27

Séance VMA courte : 2x (8 à 12x100m) 100% VMA r = tps effort + Renfo : isométrie