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septembre 2022 Sep 2022
Tout plier Tout déplier
Sep
1
jeu
Echauffement 30′ – Educatifs 10′ – PPG
Billets
Sep 1 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

 

Exercices Intensité Récupération
Echauffement 30′ 65 à 70% VMA
Educatifs 10′
PPG
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Catégories : Entrainement Running
Sep
6
mar
Echauffement 30′ – Educatifs 10′ – 10 lignes droites 50m – PPG
Billets
Sep 6 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

 

Exercices Intensité Récupération
Echauffement 30′ 65 à 70% VMA
Educatifs 10′
10 lignes droites 50m allures progressives retour marché
PPG
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Catégories : Entrainement Running
Sep
8
jeu
Echauffement 30′ – Educatifs 10′ – 10 lignes droites 50m – PPG
Billets
Sep 8 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

 

Exercices Intensité Récupération
Echauffement 30′ 65 à 70% VMA
Educatifs 10′
10 lignes droites 50m allures progressives retour marché
PPG
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Catégories : Entrainement Running
Sep
13
mar
Echauffement 30′ – Educatifs 10′ – 10 lignes droites 60m – 2x (6×30″/30″) – PPG
Billets
Sep 13 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

 

Exercices Intensité Récupération
Echauffement 30′ 65 à 70% VMA
Educatifs 10′
10 lignes droites 60m retour marché
2x (6×30″/30″) <100% VMA 3′ entre les blocs
PPG
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Catégories : Entrainement Running
Sep
15
jeu
Echauffement 30′ – Educatifs 10′ – 2×10′ allure marathon
Billets
Sep 15 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

 

Exercices Intensité Récupération
Echauffement 30′ 65 à 70% VMA
Educatifs 10′
2×10′ allure marathon 70 à 75% VMA 1′ entre les blocs
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Catégories : Entrainement Running
Sep
20
mar
Echauffement 30′ – Educatifs 10′ – 2x (6 à 8x100m) – PPG
Billets
Sep 20 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

 

Exercices Intensité Récupération
Echauffement 30′ 65 à 70% VMA
Educatifs 10′
2x (6 à 8x100m) <100% VMA réps : ≥30″ ; blocs : 3′
PPG
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Catégories : Entrainement Running
septembre 2022 Sep 2022