Calendar – ASM Maule

Echauffement 30′ – Educatifs 10′ – 10 lignes droites 60m – 8′ marathon + 8′ semi

Billets

Sep 29 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Echauffement 30′ – 65 à 70% VMA
Educatifs 10′
10 lignes droites 60m – Retour marché
8′ marathon + 8′ semi – 70 à 80% VMA – 2′ entre les blocs

Catégories : Entrainement Running

Oct

4

mar

Echauffement 20′ – Educatifs 10′ – 2x (4 à 6x200m) – PPG

Billets

Oct 4 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Echauffement 30′ – 60 à 65% VMA
Educatifs 10′
2x (4 à 6x200m) – 100% VMA – rep: tps effort ; blocs: 3′
PPG

Catégories : Entrainement Running

Oct

6

jeu

Echauffement 20′ – Educatifs 10′ – Côtes moyennes 2×4

Billets

Oct 6 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Echauffement 30′ – 60 à 65% VMA
Educatifs 10′
Côtes moyennes 2×4 – ≤95% FCM – rep: tps effort ; blocs: 3′

Catégories : Entrainement Running

Oct

11

mar

Echauffement 20′ – Educatifs 10′ – 2x (6x 45″/45″) – PPG

Billets

Oct 11 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Echauffement 30′ – 60 à 65% VMA
Educatifs 10′
2x (6x 45″/45″) – 100% VMA – blocs : 3′
PPG

Catégories : Entrainement Running

Oct

13

jeu

Echauffement 20′ – Educatifs 10′ – 3 à 4x 1000m seuil

Billets

Oct 13 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Echauffement 30′ – 60 à 65% VMA
Educatifs 10′
3 à 4x 1000m seuil – 80 à 85% VMA – rep: 1 à 2′

Catégories : Entrainement Running

Oct

18

mar

Echauffement 20′ – Educatifs 10′ – 2x (100, 200, 300, 400m)

Billets

Oct 18 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Echauffement 30′ – 60 à 65% VMA
Educatifs 10′
2x (100, 200, 300, 400m) – 100% VMA – rep: t effort ; blocs: 3′

Catégories : Entrainement Running

Oct

20

jeu

Echauffement 20′ – Educatifs 10′ – 4x 5′ seuil

Billets

Oct 20 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Echauffement 30′ – 60 à 65% VMA
Educatifs 10′
4x 5′ seuil – 80 à 85% VMA – blocs : 1’30

Catégories : Entrainement Running

Oct

25

mar

Séance de PPJ – Apportez votre tapis

Billets

Oct 25 @ 19 h 30 min – 20 h 30 min

Séance de PPJ de la Toussaint – apportez votre tapis

Catégories : Entrainement Running

Nov

3

jeu

Séance de PPJ – Apportez votre tapis

Billets

Nov 3 @ 19 h 30 min – 20 h 30 min

Séance de PPJ de la Toussaint – apportez votre tapis

Catégories : Entrainement Running

Nov

8

mar

Echauffement 20′ – Educatifs 10′ – 2x (3 à 4x300m) – PPG

Billets

Nov 8 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Echauffement 30′ – 60 à 65% VMA
Educatifs 10′
2x (3 à 4x300m) – 95 à 100% VMA – Récup temps effort, blocs : 3′
PPG

Catégories : Entrainement Running

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