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Agenda
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novembre 2023 Nov 2023
Tout plier Tout déplier
Nov
9
jeu
Séance Seuil : 3x 5′ – R : 4′ (PPG intégrée) – 85% VMA + PPG Sans tapis
Billets
Nov 9 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
  • Echauffement  – Cadence, mobilité, Gammes & proprio
  • Seuil : 3x 5′ – R : 4′ (PPG intégrée) – 85% VMA
  • PPG : circuit renfo sans tapis
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Catégories : Running
Nov
12
dim
Marche Nordique : Sortie du Dimanche
Billets
Nov 12 @ 9 h 00 min – 11 h 00 min
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Catégories : Marche Nordique
Nov
14
mar
Séance VMA Courte : 3×45/45 ; 3×55/55 ; 3x200m; 3x250m 100% VMA, R 3′
Billets
Nov 14 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
  • Echauffement  – Cadence, mobilité, Gammes & proprio
  • VMA courte : 3×45/45 ; 3×55/55 ; 3x200m; 3x250m 100% VMA, R 3′
  • PPG : introduction excentrique + pliométrique
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Catégories : Running
Nov
15
mer
Marche Nordique : Sortie en semaine
Billets
Nov 15 @ 19 h 30 min – 21 h 30 min
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Catégories : Marche Nordique
Nov
16
jeu
Séance Seuil : 6x (15 squats + 100m) 100% VMA. R = retour trotté 3x (20 climbers + 1000m) 85% VMA. R = 1 à 2′
Billets
Nov 16 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
  • Echauffement  – Cadence, mobilité, Gammes & proprio
  • Seuil : 6x (15 squats + 100m) 100% VMA. R = retour trotté 3x (20 climbers + 1000m) 85% VMA. R = 1 à 2′
  • PPG : introduction excentrique + pliométrique
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Catégories : Running
Nov
19
dim
Marche Nordique : Sortie du Dimanche
Billets
Nov 19 @ 9 h 00 min – 11 h 00 min
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Catégories : Marche Nordique
Nov
20
lun
Marche Nordique : Cours technique
Billets
Nov 20 @ 19 h 30 min – 20 h 45 min
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Catégories : Marche Nordique
Nov
21
mar
Séance VMA Courte : 3×1’/1′ – 3×1’15/1’15 100%VMA, R 3′ 2×250 à 300m – 2x 300 à 350m
Billets
Nov 21 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
  • Echauffement  – Cadence, mobilité, Gammes & proprio
  • VMA courte : 3×1’/1′ – 3×1’15/1’15 100%VMA, R 3′ 2×250 à 300m – 2x 300 à 350m
  • PPG : introduction excentrique + pliométrique
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Catégories : Running
Nov
23
jeu
Séance Côtes : exercices en montées ET en descente
Billets
Nov 23 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
  • Echauffement  – Cadence, mobilité, Gammes & proprio
  • Côtes : exercices en montées ET en descente
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Catégories : Running
Nov
26
dim
Marche Nordique : Sortie du Dimanche
Billets
Nov 26 @ 9 h 00 min – 11 h 00 min
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Catégories : Marche Nordique
novembre 2023 Nov 2023