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Auteur/Autrice

Juin
8
mar
200m 300m 400m 500m récup 1’ x2
Juin 8 @ 19 h 15 min – 20 h 15 min

200m 300m 400m 500m récup 1’ x2

Juin
10
jeu
2 x 2000m à 85% récup 3’
Juin 10 @ 19 h 15 min – 20 h 45 min

2 x 2000m  à 85% récup  3’

Juin
15
mar
10×30/30 à105 %
Juin 15 @ 19 h 15 min – 20 h 45 min

10×30/30 à105 %

Juin
17
jeu
3000m 200m à 80% récup 3’
Juin 17 @ 19 h 15 min – 20 h 45 min

3000m 200m  à 80% récup 3’

Sep
7
mar
3x 5x 30″/30″ à 105% VMA, récup 3’ + Renfo
Sep 7 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Coeur 3x 5x 30″/30″
%VMA 105%
Repos 3′ entre réps
Renfo Oui
Sep
9
jeu
Pyramide 500-400-300-200 à 95%-100% VMA, repos 60″ à 30″
Sep 9 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Coeur Pyramide 500-400-300-200
%VMA 95%-100%
Repos 60″ à 30″
Renfo Non
Sep
14
mar
Pyramide 1’2’3’4’3’2’1 à 95%-100% VMA, repos moitié du temps couru + Renfo
Sep 14 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Coeur Pyramide 1’2’3’4’3’2’1
%VMA 95%-100%
Repos moitié du temps couru
Renfo Oui
Sep
16
jeu
3x 5′ à 80% VMA, repos 1’15
Sep 16 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Coeur 3x 5′
%VMA 80%
Repos 1’15
Renfo Non
Sep
21
mar
6x 200m à 105% VMA, repos 100m + Renfo
Sep 21 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Coeur 6x 200m
%VMA 105%
Repos 100m
Renfo Oui
Sep
23
jeu
3 à 5x500m à 95% VMA, repos 1’15
Sep 23 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Coeur 3 à 5x500m
%VMA 95%
Repos 1’15
Renfo Non