Calendar

Juin 8 @ 19 h 15 min – 20 h 15 min

200m 300m 400m 500m récup 1’ x2

Catégories : Entrainement

Juin

10

2 x 2000m à 85% récup 3’

Juin 10 @ 19 h 15 min – 20 h 45 min

2 x 2000m à 85% récup 3’

Catégories : Entrainement

10×30/30 à105 %

Juin 15 @ 19 h 15 min – 20 h 45 min

10×30/30 à105 %

Catégories : Entrainement

Juin

17

3000m 200m à 80% récup 3’

Juin 17 @ 19 h 15 min – 20 h 45 min

3000m 200m à 80% récup 3’

Catégories : Entrainement

7

mar

3x 5x 30″/30″ à 105% VMA, récup 3’ + Renfo

Sep 7 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Coeur	3x 5x 30″/30″
%VMA	105%
Repos	3′ entre réps
Renfo	Oui

Catégories : Entrainement

9

Pyramide 500-400-300-200 à 95%-100% VMA, repos 60″ à 30″

Sep 9 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Coeur	Pyramide 500-400-300-200
%VMA	95%-100%
Repos	60″ à 30″
Renfo	Non

Catégories : Entrainement

14

mar

Pyramide 1’2’3’4’3’2’1 à 95%-100% VMA, repos moitié du temps couru + Renfo

Sep 14 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Coeur	Pyramide 1’2’3’4’3’2’1
%VMA	95%-100%
Repos	moitié du temps couru
Renfo	Oui

Catégories : Entrainement

16

3x 5′ à 80% VMA, repos 1’15

Sep 16 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Coeur	3x 5′
%VMA	80%
Repos	1’15
Renfo	Non

Catégories : Entrainement

21

mar

6x 200m à 105% VMA, repos 100m + Renfo

Sep 21 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Coeur	6x 200m
%VMA	105%
Repos	100m
Renfo	Oui

Catégories : Entrainement

23

3 à 5x500m à 95% VMA, repos 1’15