Calendar


Auteur/Autrice

Sep
30
jeu
5′ + 10′ + 5′ à 90% VMA, repos 1’30
Sep 30 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Coeur 5′ + 10′ + 5′
%VMA 90%
Repos 1’30
Renfo Non
Oct
5
mar
2x6x 30″/30″ à 105% VMA, repos 3′ + Renfo
Oct 5 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Coeur 2x6x 30″/30″
%VMA 105%
Repos 3′
Renfo Oui
Oct
7
jeu
2x 2x 600m à 95% VMA, repos 1’15 et 3′
Oct 7 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Coeur 2x 2x 600m
%VMA 95%
Repos 1’15 et 3′
Renfo Non
Oct
12
mar
15x100m à 100% VMA, repos 25″ + Renfo
Oct 12 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Coeur 15x100m
%VMA 100%
Repos 25″
Renfo Oui
Oct
14
jeu
3 à 4 x 800m à 95% VMA, repos 1′ à 1’30
Oct 14 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Coeur 3 à 4 x 800m
%VMA 95%
Repos 1′ à 1’30
Renfo Non
Oct
19
mar
Pyramide 1’2’3’4’3’2’1 à 95%-100% VMA, repos moitié du temps couru + Renfo
Oct 19 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Coeur Pyramide 1’2’3’4’3’2’1
%VMA 95%-100%
Repos Moitié du temps couru
Renfo Oui
Oct
21
jeu
Test VMA – semi cooper
Oct 21 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Coeur Test VMA – semi cooper
%VMA
Repos
Renfo Non
Oct
26
mar
Séance 1 : PPG – Renfo musculaire
Oct 26 @ 19 h 30 min – 20 h 30 min

PPG – Renfo musculaire

Nov
2
mar
Séance 2 : PPG – Renfo musculaire
Nov 2 @ 19 h 30 min – 20 h 30 min

PPG – Renfo musculaire

Nov
9
mar
6 à 10x 200m -100% VMA, repos 30″ à 45″ + Renfo
Nov 9 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Coeur 6 à 10x 200m
%VMA 100%
Repos 30″ à 45″
Renfo Oui