Calendar


Auteur/Autrice

Oct
14
jeu
3 à 4 x 800m à 95% VMA, repos 1′ à 1’30
Oct 14 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Coeur 3 à 4 x 800m
%VMA 95%
Repos 1′ à 1’30
Renfo Non
Oct
19
mar
Pyramide 1’2’3’4’3’2’1 à 95%-100% VMA, repos moitié du temps couru + Renfo
Oct 19 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Coeur Pyramide 1’2’3’4’3’2’1
%VMA 95%-100%
Repos Moitié du temps couru
Renfo Oui
Oct
21
jeu
Test VMA – semi cooper
Oct 21 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Coeur Test VMA – semi cooper
%VMA
Repos
Renfo Non
Oct
26
mar
Séance 1 : PPG – Renfo musculaire
Oct 26 @ 19 h 30 min – 20 h 30 min

PPG – Renfo musculaire

Nov
2
mar
Séance 2 : PPG – Renfo musculaire
Nov 2 @ 19 h 30 min – 20 h 30 min

PPG – Renfo musculaire

Nov
9
mar
6 à 10x 200m -100% VMA, repos 30″ à 45″ + Renfo
Nov 9 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Coeur 6 à 10x 200m
%VMA 100%
Repos 30″ à 45″
Renfo Oui
Nov
11
jeu
Férié, pas de séance
Nov 11 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Férié, pas de séance

Nov
16
mar
2 séries de 6 x 30/45 – 30s à 105% VMA et 45s en trottinant + Renfo
Nov 16 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Coeur 2 séries de 6 x 30/45
%VMA 30s à 105%
Repos 45s en trottinant
Renfo Oui
Nov
18
jeu
1 à 3x 2000m -85% VMA, repos 3′
Nov 18 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Coeur 1 à 3x 2000m
%VMA 85%
Repos 3′
Renfo Non
Nov
23
mar
10x 30″/30″ – 105% VMA
Nov 23 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Coeur 10x 30″/30″
%VMA 105%
Repos 1′
Renfo Non