Calendar

2x (3x800m) à 95% VMA – 1’30 et 3′ entre les blocs

Mai 24 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Coeur	2x (3x800m)
%VMA	95%
Repos	1’30 et 3′ entre les blocs
Renfo	Non

Catégories : Entrainement

Mai

26

Ascension, pas de séance

Mai 26 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Coeur	Ascension, pas de séance
%VMA
Repos
Renfo

Catégories : Entrainement

Mai

31

2x (8×30″/30″) à 100%VMA – récup 3′

Mai 31 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Coeur	2x (8×30″/30″)
%VMA	100% VMA
Repos	3′
Renfo	Non

Catégories : Entrainement

2

6′ – 6′ – 6′ – 6′ – 6′ respectivement à 70 – 75 – 80 – 85 – 90% VMA

Juin 2 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Coeur	6′ – 6′ – 6′ – 6′ – 6′
%VMA	Respectivement à 70 – 75 – 80 – 85 – 90% VMA
Repos	Aucun
Renfo	Non

Catégories : Entrainement

7

5×3′ à 95%VMA – récup 2′

Juin 7 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Coeur	5×3′
%VMA	95% VMA
Repos	2′
Renfo	Non

Catégories : Entrainement

9

4 à 5x1000m à 90%VMA – récup moitié du temps d’effort

Juin 9 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Coeur	4 à 5x1000m
%VMA	90% VMA
Repos	moitié du temps d’effort
Renfo	Non

Catégories : Entrainement

14

2 à 3x (100m, 200m, 300m, 400m, 500m), 95 à 100%VMA – récup égale au temps d’effort et 3′ entre les blocs

Juin 14 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Coeur	2 à 3x (100m, 200m, 300m, 400m, 500m)
%VMA	95 à 100%VMA
Repos	égal au temps d’effort et 3′ entre les blocs
Renfo	Non

Catégories : Entrainement

16

3 à 4x1500m à 85%VMA – récup moitié du temps d’effort

Juin 16 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Coeur	3 à 4x1500m
%VMA	85% VMA
Repos	moitié du temps d’effort
Renfo	Non

Catégories : Entrainement

21

3x (600m, 800m) à 95%VMA – récup 1′ et 3′ entre les blocs