Calendar


Auteur/Autrice

Oct
6
jeu
Echauffement 20′ – Educatifs 10′ – Côtes moyennes 2×4
Oct 6 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
  • Echauffement 30′  – 60 à 65% VMA
  • Educatifs 10′
  • Côtes moyennes 2×4 – ≤95% FCM – rep: tps effort ; blocs: 3′
Oct
11
mar
Echauffement 20′ – Educatifs 10′ – 2x (6x 45″/45″) – PPG
Oct 11 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

 

  • Echauffement 30′  – 60 à 65% VMA
  • Educatifs 10′
  • 2x (6x 45″/45″) – 100% VMA – blocs : 3′
  • PPG
Oct
13
jeu
Echauffement 20′ – Educatifs 10′ – 3 à 4x 1000m seuil
Oct 13 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
  • Echauffement 30′  – 60 à 65% VMA
  • Educatifs 10′
  • 3 à 4x 1000m seuil – 80 à 85% VMA – rep: 1 à 2′
Oct
18
mar
Echauffement 20′ – Educatifs 10′ – 2x (100, 200, 300, 400m)
Oct 18 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
  • Echauffement 30′  – 60 à 65% VMA
  • Educatifs 10′
  • 2x (100, 200, 300, 400m) – 100% VMA – rep: t effort ; blocs: 3′
Oct
20
jeu
Echauffement 20′ – Educatifs 10′ – 4x 5′ seuil
Oct 20 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
  • Echauffement 30′  – 60 à 65% VMA
  • Educatifs 10′
  • 4x 5′ seuil – 80 à 85% VMA – blocs : 1’30
Oct
25
mar
Séance de PPJ – Apportez votre tapis
Oct 25 @ 19 h 30 min – 20 h 30 min
  • Séance de PPJ de la Toussaint – apportez votre tapis
Nov
3
jeu
Séance de PPJ – Apportez votre tapis
Nov 3 @ 19 h 30 min – 20 h 30 min
  • Séance de PPJ de la Toussaint – apportez votre tapis
Nov
8
mar
Echauffement 20′ – Educatifs 10′ – 2x (3 à 4x300m) – PPG
Nov 8 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
  • Echauffement 30′  – 60 à 65% VMA
  • Educatifs 10′
  • 2x (3 à 4x300m) – 95 à 100% VMA – Récup temps effort, blocs : 3′
  • PPG
Nov
10
jeu
Echauffement 20′ – Educatifs 10′ – Fartlek Ethiopien (20x100m) – PPG Gainage
Nov 10 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
  • Echauffement 30′  – 60 à 65% VMA
  • Educatifs 10′
  • Fartlek Ethiopien (20x100m), 90 à 92% VMA, Récup 100m lent
  • PPG (Gainage)
Nov
15
mar
Echauffement 20′ – Educatifs 10′ – 2x (4×2′)
Nov 15 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
  • Echauffement 30′  – 60 à 65% VMA
  • Educatifs 10′
  • 2x (4×2′) – 95 à 100% VMA – Récup série 1’30, blocs : 3′