Calendar

Fév 2 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Echauffement 20′ – 65% VMA
Educatifs 10′
5×4′ – 90 à 95% VMA- Récup Séries : 3′

Catégories : Entrainement Running

7

Echauffement 20′ – 2x(3 à 5x400m), 100% VMA

Fév 7 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Echauffement 20′ – 65% VMA
Educatifs 10′
2x(3 à 5x400m) – 100% VMA- Récup Séries: temps d’effort , Blocs: 2′

Catégories : Entrainement Running

9

Echauffement 20′ – SEUIL 2 à 3x 1500m, 80 à 85% Fcmax

Fév 9 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Echauffement 20′ – 65% VMA
Educatifs 10′
SEUIL 2 à 3x 1500m – 80 à 85% Fcmax – Récup Séries: 1/3 temps d’effort

Catégories : Entrainement Running

14

Echauffement 20′ – 3x(100m, 530m), 110% et 95% VMA

Fév 14 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Echauffement 20′ – 65% VMA
Educatifs 10′
3x(100m, 530m) – 110% et 95% VMA – Récup Séries: temps d’effort, Blocs: 2′

Catégories : Entrainement Running

16

Echauffement 20′ – SEUIL 2 à 3x 2000m, 80 à 85% Fcmax

Fév 16 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Echauffement 20′ – 65% VMA
Educatifs 10′
SEUIL 2 à 3x 2000m – 80 à 85% Fcmax – Récup Séries: 1/3 temps d’effort

Catégories : Entrainement Running

7

Echauffement 20′ – PYRAMIDE 2x(30″/45″/1’/1’15/1’30)

Mar 7 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Echauffement 20′ – 65% VMA
Educatifs 10′
PYRAMIDE 2x(30″/45″/1’/1’15/1’30) – 100% VMA – Récup : Temps d’effort, Blocs : 2′

Catégories : Entrainement Running

9

Echauffement 20′ – 4 à 5 * 1000m

Mar 9 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Echauffement 20′ – 65% VMA
Educatifs 10′
4 à 5 x 1000m – 85 à 90% Fcmax – Récup : 1/3 Temps d’effort

Catégories : Entrainement Running

14

Echauffement 20′ – Départs différés x5 (base 400m pour les 11km/h)

Mar 14 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Echauffement 20′ – 65% VMA
Educatifs 10′
Départs différés x5 (base 400m pour les 11km/h) – 100% VMA – Séries : 2′

Catégories : Entrainement Running

16

Echauffement 20′ – 3 à 4 x 1500m

Mar 16 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Echauffement 20′ – 65% VMA
Educatifs 10′
3 à 4 x 1500m – 85 à 90% Fcmax – Séries : 1/3 Temps effort

Catégories : Entrainement Running

21

Echauffement 20′ – 6 à 10 x 1’30’