Calendar – ASM Maule

Séance VMA longue + allure : 2x (2 à 3x800m) 90 à 95% VMA r = 2′ + 10′ allure spé 75 à 85% VMA

Billets

Mar 7 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Echauffement – Gammes en montées
<VMA longue + allure : 2x (2 à 3x800m) 90 à 95% VMA r = 2′ + 10′ allure spé 75 à 85% VMA

Catégories : Running

Mar

11

lun

Marche Nordique : Cours technique

Billets

Mar 11 @ 19 h 30 min – 20 h 45 min

Catégories : Marche Nordique

Mar

12

mar

Séance VMA courte : 2x (4 à 6x 300m) 100% VMA r = tps effort + Renfo : pliométrie

Billets

Mar 12 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Echauffement -Gammes & proprio
<VMA courte : 2x (4 à 6x 300m) 100% VMA r = tps effort + Renfo : pliométrie

Catégories : Running

Mar

14

jeu

Séance VMA longue + allure : 2x 3’/3′ 90 à 95% VMA r = 2′ + 10′ allure spé 75 à 85% VMA

Billets

Mar 14 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Echauffement – Gammes & proprio
<VMA longue + allure : 2x 3’/3′ 90 à 95% VMA r = 2′ + 10′ allure spé 75 à 85% VMA

Catégories : Running

Mar

19

mar

Séance VMA mixte : Pyramide 45″ – 1′ – 1’30 – 2’30 95% à 100% VMA r = tps effort , 2’30 – 1’30 – 1′ – 45″

Billets

Mar 19 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Echauffement -Gammes & proprio
<VMA mixte : Pyramide 45″ – 1′ – 1’30 – 2’30 95% à 100% VMA r = tps effort , 2’30 – 1’30 – 1′ – 45″

Catégories : Running

Mar

21

jeu

Séance Seuil + allure : 3x2km Seuil V2 r = 1/3 effort + 1000m allure spé 75 à 85% VMA

Billets

Mar 21 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Echauffement – Gammes & proprio
<Seuil + allure : 3x2km Seuil V2 r = 1/3 effort + 1000m allure spé 75 à 85% VMA

Catégories : Running

Mar

25

lun

Marche Nordique : Cours technique

Billets

Mar 25 @ 19 h 30 min – 20 h 45 min

Catégories : Marche Nordique

Mar

26

mar

Séance VMA mixte : Pyramide 200 – 300 – 400 – 600 – 400 – 300 – 200 95 à 100% VMA r = 2’30 max

Billets

Mar 26 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Echauffement -Gammes & proprio
<VMA mixte : Pyramide 200 – 300 – 400 – 600 – 400 – 300 – 200 95 à 100% VMA r = 2’30 max

Catégories : Running

Mar

28

jeu

Séance Seuil + allure : 4 à 6x 1000m Seuil V2 r = tps effort + 1000m allure spé 75 à 85% VMA

Billets

Mar 28 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Echauffement – Gammes & proprio
<Seuil + allure : 4 à 6x 1000m Seuil V2 r = tps effort + 1000m allure spé 75 à 85% VMA

Catégories : Running

Avr

2

mar

Séance VMA Seuil : 3 à 6x 300m 100% VMA r = tps effort + 2000 à 3000m Seuil V2

Billets

Avr 2 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Echauffement -Gammes & proprio
<VMA Seuil : 3 à 6x 300m 100% VMA r = tps effort + 2000 à 3000m Seuil V2

Catégories : Running

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