Calendar

8

2×400, 3×300, 4×200 – 95% VMA, Repos Inferieur ou égal au temps d’effort

Fév 8 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Coeur	2×400, 3×300, 4×200
%VMA	95%
Repos	Inferieur ou égal au temps d’effort
Renfo	Non

Catégories : Entrainement

10

3 à 5x 1000m – allure marathon 75-80% VMA, Repos 1’30

Fév 10 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Coeur	3 à 5x 1000m
%VMA	allure marathon 75-80%
Repos	1’30
Renfo	Non

Catégories : Entrainement

15

Créa : atteindre 2000m par fractions de 100, 200 ou 300m – 95% VMA, Repos Inferieur ou égal au temps d’effort

Fév 15 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Coeur	Créa : atteindre 2000m par fractions de 100, 200 ou 300m
%VMA	95%
Repos	Inferieur ou égal au temps d’effort
Renfo	Non

Catégories : Entrainement

17

4 à 6x 800m – allure semi 80-85%, Repos 1’30

Fév 17 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Coeur	4 à 6x 800m
%VMA	allure semi 80-85%
Repos	1’30
Renfo	Non

Catégories : Entrainement

8

2x 300m, 2x 500, 2x 800 – 110% à 95%, Repos 1′ et 3′ entre les séries

Mar 8 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Coeur	2x 300m, 2x 500, 2x 800
%VMA	110% à 95%
Repos	1′ et 3′ entre les séries
Renfo	Tabata 5x 20″/10″

Catégories : Entrainement

10

4×5′ – au seuil, Repos 2′

Mar 10 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Coeur	4×5′
%VMA	seuil
Repos	2′
Renfo	Non

Catégories : Entrainement

15

2x (4x400m) – 95%, Repos 1′ et 3′

Mar 15 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Coeur	2x (4x400m)
%VMA	95%
Repos	1′ et 3′
Renfo	Tabata 5x 20″/10″

Catégories : Entrainement

17

4×7′ – au seuil, Repos 2’30

Mar 17 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Coeur	4×7′
%VMA	Seuil
Repos	2’30
Renfo	Non

Catégories : Entrainement

22

2x (4×2′) – 95%, Repos 1’30 et 3′