Auteur/Autrice
Mai
5
jeu
Mai 5 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Mai
10
mar
| Coeur | 2x (4x600m) |
| %VMA | 95% |
| Repos | 1′ et 3′ entre les blocs |
| Renfo | Non |
Mai
12
jeu
Mai 12 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
| Coeur | 1500m, 2000m, 1500m (ou 2500m) |
| %VMA | allure seuil (environ 80%VMA) |
| Repos | 1/3 du temps d’effort |
| Renfo | Non |
Mai
17
mar
| Coeur | 2x (6x1mn) |
| %VMA | 100% |
| Repos | égal au temps d’effort et 3′ entre les blocs |
| Renfo | Non |
Mai
19
jeu
Mai 19 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
| Coeur | 6′ – 6′ – 6′ – 6′ – 6′ |
| %VMA | Respectivement à 70 – 75 – 80 – 85 – 90% VMA |
| Repos | Aucun |
| Renfo | Non |
Mai
24
mar
| Coeur | 2x (3x800m) |
| %VMA | 95% |
| Repos | 1’30 et 3′ entre les blocs |
| Renfo | Non |
Mai
26
jeu
| Coeur | Ascension, pas de séance |
| %VMA | |
| Repos | |
| Renfo |
Mai
31
mar
| Coeur | 2x (8×30″/30″) |
| %VMA | 100% VMA |
| Repos | 3′ |
| Renfo | Non |
Juin
2
jeu
Juin 2 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
| Coeur | 6′ – 6′ – 6′ – 6′ – 6′ |
| %VMA | Respectivement à 70 – 75 – 80 – 85 – 90% VMA |
| Repos | Aucun |
| Renfo | Non |
Juin
7
mar
| Coeur | 5×3′ |
| %VMA | 95% VMA |
| Repos | 2′ |
| Renfo | Non |
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