Calendar


Auteur/Autrice

Mar
24
jeu
3 à 5x 1000m – au seuil, Repos 2’30
Mar 24 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Coeur 3 à 5x 1000m
%VMA Seuil
Repos 2’30
Renfo Non
Mar
29
mar
2x (3x600m) – 95%, Repos 1’30 et 3′
Mar 29 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Coeur 2x (3x600m)
%VMA 95%
Repos 1’30 et 3′
Renfo Tabata 5x 20″/10″
Mar
31
jeu
2 à 3x 10′ – au seuil, Repos 3’30
Mar 31 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Coeur 2 à 3x 10′
%VMA seuil
Repos 3’30
Renfo Non
Avr
5
mar
10 à 20x 100m+100m – 92%, Repos 100m
Avr 5 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Coeur 10 à 20x 100m+100m
%VMA 92%
Repos 100m
Renfo Non
Avr
7
jeu
1 à 2x 3000m – au seuil, Repos 1/3 de l’effort
Avr 7 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Coeur 1 à 2x 3000m
%VMA seuil
Repos 1/3 de l’effort
Renfo Non
Avr
12
mar
vite-relaché-vite : 2x[5x(30m-30m-30m)] – sprint, Repos 2′, 5′
Avr 12 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Coeur vite-relaché-vite : 2x[5x(30m-30m-30m)]
%VMA sprint
Repos 2′, 5′
Renfo Non
Avr
14
jeu
1000, 2000m, 3000m – au seuil, Repos 1/3 de l’effort
Avr 14 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Coeur 1000, 2000m, 3000m
%VMA seuil
Repos 1/3 de l’effort
Renfo Non
Avr
19
mar
12 à 22x 100m+100m – allure 5km, Repos 100m
Avr 19 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Coeur 12 à 22x 100m+100m
%VMA Allure 5km
Repos 100m
Renfo Non
Avr
21
jeu
Semi Cooper
Avr 21 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Coeur Semi Cooper
%VMA
Repos
Renfo Non
Mai
3
mar
Renforcement musculaire – Haut du corps
Mai 3 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min