Auteur/Autrice
Déc
8
mar
100,200,300,400,500 400, 300,200,100 récup 100m trottés
Déc
10
jeu
Parcours de côtes
Déc
15
mar
2 x 6 x 45/45 récup 3’ entre les séries
Déc
17
jeu
5’ 10’15’ 10’ 5’ à 85 % récup 1’30’’
Déc
22
mar
45’ footing
Déc
24
jeu
Déc 24 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
45’ footing inclure quelques accélérations relâchées su 100m
Déc
29
mar
45’ footing
Déc
31
jeu
Déc 31 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
45’ footing inclure quelques accélérations relâchées su 100m
Jan
5
mar
2x6x30/30 – récup 3mn entre les séries
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