Calendar


Auteur/Autrice

Déc
9
jeu
1 à 3x 2000m – 85% VMA, repos 3′
Déc 9 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Coeur 1 à 3x 2000m
%VMA 85%
Repos 3′
Renfo Non
Déc
14
mar
6 à 10x 40m (accélérations progressives) – >105% VMA, 1′ marche
Déc 14 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Coeur 6 à 10x 40m (accélérations progressives)
%VMA > 105%
Repos 1′ marche
Renfo Non
Déc
16
jeu
5 ou10 km
Déc 16 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Coeur 5 ou10 km
%VMA
Repos
Renfo Non
Jan
4
mar
4 x 5′ – 90% VMA, Repos 2′
Jan 4 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Coeur 4 x 5mn
%VMA 90%
Repos 2′
Renfo Non
Jan
6
jeu
5x 30/30, 5x 20/20, 5x 10/10 – 100% à 120% VMA, Repos 1′
Jan 6 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Coeur 5x 30/30, 5x 20/20, 5x 10/10
%VMA 100% à 120%
Repos 1′
Renfo Non
Jan
11
mar
2x 6x(30″/15″) – 100% VMA, Repos 2′
Jan 11 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Coeur 2x 6x(30″/15″)
%VMA 100%
Repos 1’30
Renfo Non
Jan
13
jeu
2x 10′ – 90% VMA, Repos 5′
Jan 13 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Coeur 2x 10′
%VMA 90%
Repos 5′
Renfo Non
Jan
18
mar
2x 6x(45″/15″) – 100% VMA, Repos 1’30
Jan 18 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Coeur 2x 6x(45″/15″)
%VMA 100%
Repos 1’30
Renfo Non
Jan
20
jeu
2 à 3x 2000m – 90% VMA, Repos 3′
Jan 20 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Coeur 2 à 3x 2000m
%VMA 90%
Repos 3′
Renfo Non
Jan
25
mar
2x 5x(60″/15″) – 100% VMA, Repos 1’30
Jan 25 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Coeur 2x 5x(60″/15″)
%VMA 100%
Repos 1’30
Renfo Non