Calendar


Auteur/Autrice

Oct
15
dim
Marche Nordique : Sortie du Dimanche
Oct 15 @ 9 h 00 min – 11 h 00 min
Oct
17
mar
Running : S61-Entraînement croisé (PPG intégrée)
Oct 17 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Oct
18
mer
Marche Nordique : Sortie en semaine
Oct 18 @ 19 h 30 min – 21 h 30 min
Oct
19
jeu
Running : S62-TEST VMA
Oct 19 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Nov
5
dim
Marche Nordique : Cours technique
Nov 5 @ 9 h 00 min – 11 h 00 min
Nov
6
lun
Marche Nordique : Cours technique
Nov 6 @ 19 h 30 min – 20 h 45 min
Nov
7
mar
Séance VMA Courte : 2x (4×30″/30″ + 4×40″/40″), 100% VMA, R 3′
Nov 7 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
  • Echauffement  – Cadence, mobilité, Gammes
  • VMA Courte : 2x (4×30″/30″ + 4×40″/40″) 100% VMA, R 3′
  • PPG : circuit renfo sans tapis
Nov
9
jeu
Séance Seuil : 3x 5′ – R : 4′ (PPG intégrée) – 85% VMA + PPG Sans tapis
Nov 9 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
  • Echauffement  – Cadence, mobilité, Gammes & proprio
  • Seuil : 3x 5′ – R : 4′ (PPG intégrée) – 85% VMA
  • PPG : circuit renfo sans tapis
Nov
12
dim
Marche Nordique : Sortie du Dimanche
Nov 12 @ 9 h 00 min – 11 h 00 min
Nov
14
mar
Séance VMA Courte : 3×45/45 ; 3×55/55 ; 3x200m; 3x250m 100% VMA, R 3′
Nov 14 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
  • Echauffement  – Cadence, mobilité, Gammes & proprio
  • VMA courte : 3×45/45 ; 3×55/55 ; 3x200m; 3x250m 100% VMA, R 3′
  • PPG : introduction excentrique + pliométrique