Oct
6
mar
2x6x200m récup entre 40’’ récup 3’ entre les séries
Oct
13
mar
Oct 13 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Séance pyramide 1’2’3’4’3’2’1’ récup moitié du temps couru
Oct
15
jeu
3x 1000m puis 300m récup 1’30’’ et 40’’
Nov
3
mar
2x5x300m récup 40’’ et 3’ entre les séries
Nov
10
mar
2x 5x 400m récup 1’ 3’ entre les séries
Nov
12
jeu
3×10’ à 85 % récup 2’
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