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lun mar mer jeu ven sam dim
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2x3x600m récup 1’15’’ et 3’ entre les séries 19 h 30 min
2x3x600m récup 1’15’’ et 3’ entre les séries
Déc 1 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
2x3x600m récup 1’15’’ et 3’ entre les séries
2x3x600m récup 1’15’’ et 3’ entre les séries
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4X1000m récup 1’30’’ 19 h 30 min
4X1000m récup 1’30’’
Déc 3 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
4X1000m  récup 1’30’’
4X1000m récup 1’30’’
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100,200,300,400,500 400, 300,200,100 récup 100m trottés 19 h 30 min
100,200,300,400,500 400, 300,200,100 récup 100m trottés
Déc 8 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
100,200,300,400,500 400, 300,200,100 récup 100m trottés
100,200,300,400,500 400, 300,200,100 récup 100m trottés
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Parcours de côtes 19 h 30 min
Parcours de côtes
Déc 10 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Parcours de côtes
Parcours de côtes
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2 x 6 x 45/45 récup 3’ entre les séries 19 h 30 min
2 x 6 x 45/45 récup 3’ entre les séries
Déc 15 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
2 x 6 x 45/45 récup 3’ entre les séries
2 x 6 x 45/45 récup 3’ entre les séries
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5’ 10’15’ 10’ 5’ à 85 % récup 1’30’’ 19 h 30 min
5’ 10’15’ 10’ 5’ à 85 % récup 1’30’’
Déc 17 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
5’ 10’15’ 10’ 5’   à 85 % récup 1’30’’
5’ 10’15’ 10’ 5’ à 85 % récup 1’30’’
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45’ footing 19 h 30 min
45’ footing
Déc 22 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
45’ footing
45’ footing
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45’ footing 19 h 30 min
45’ footing
Déc 29 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
45’ footing
45’ footing
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