lun | mar | mer | jeu | ven | sam | dim |
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2x6x30/30 – récup 3mn entre les séries
18 h 30 min
2x6x30/30 – récup 3mn entre les séries
Jan 5 @ 18 h 30 min – 19 h 30 min
2x6x30/30 – récup 3mn entre les séries
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2x6x200m – récup entre 40’’ et récup 3’ entre les séries
18 h 30 min
2x6x200m – récup entre 40’’ et récup 3’ entre les séries
Jan 12 @ 18 h 30 min – 19 h 30 min
2x6x200m – récup entre 40’’ et récup 3’ entre les séries
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2x5x300m- récup entre 40’’ et 3’ entre les séries
18 h 30 min
2x5x300m- récup entre 40’’ et 3’ entre les séries
Jan 19 @ 18 h 30 min – 19 h 30 min
2x5x300m- récup entre 40’’ et 3’ entre les séries
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Pyramide 1.2.3.4.3.2.1. récup moitié du temps couru
18 h 30 min
Pyramide 1.2.3.4.3.2.1. récup moitié du temps couru
Jan 26 @ 18 h 30 min – 19 h 30 min
Pyramide 1.2.3.4.3.2.1. récup moitié du temps couru
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1000m 200m 3x – récup 1’30’’ et 40’
10 h 00 min
1000m 200m 3x – récup 1’30’’ et 40’
Jan 30 @ 10 h 00 min – 11 h 30 min
1000m 200m 3x – récup 1’30’’ et 40’
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