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Auteur/Autrice

lun mar mer jeu ven sam dim
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2 x 5 x 500m – récup 1’15’’ 3’ entre les séries 18 h 30 min
2 x 5 x 500m – récup 1’15’’ 3’ entre les séries
Mar 2 @ 18 h 30 min – 19 h 30 min
2 x 5 x 500m – récup 1’15’’ 3’ entre les séries
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5’ 10’15’ 10’ 5’ à 85 % récup récup 1’30’’ 10 h 00 min
5’ 10’15’ 10’ 5’ à 85 % récup récup 1’30’’
Mar 6 @ 10 h 00 min – 11 h 30 min
5’ 10’15’ 10’ 5’ à 85 % récup récup 1’30’’
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2 x 6 x 45/45 – récup 3’ entre les séries 18 h 30 min
2 x 6 x 45/45 – récup 3’ entre les séries
Mar 9 @ 18 h 30 min – 19 h 30 min
2 x 6 x 45/45 – récup 3’ entre les séries
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15’ footing 2x 15’à 85 % – récup 3’ 10’ footing 10 h 00 min
15’ footing 2x 15’à 85 % – récup 3’ 10’ footing
Mar 13 @ 10 h 00 min – 11 h 30 min
15’ footing 2x 15’à 85 % – récup 3’ 10’ footing
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2 x 6 x 45/45 – récup 3’ entre les séries 18 h 30 min
2 x 6 x 45/45 – récup 3’ entre les séries
Mar 16 @ 18 h 30 min – 19 h 30 min
2 x 6 x 45/45 – récup 3’ entre les séries
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15’ footing + 30’ à 85% + 15′ footing 10 h 00 min
15’ footing + 30’ à 85% + 15′ footing
Mar 20 @ 10 h 00 min – 11 h 30 min
15’ footing + 30’ à 85% + 15′ footing
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10×30/30 10 h 00 min
10×30/30
Mar 23 @ 10 h 00 min – 11 h 30 min
10×30/30
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Footing 30′ + 10x100m récup 100m + footing 15′ 10 h 00 min
Footing 30′ + 10x100m récup 100m + footing 15′
Mar 27 @ 10 h 00 min – 11 h 30 min
Footing 30′ + 10x100m récup 100m + footing 15′
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10 x 200m à 105% récup 100m 12 h 15 min
10 x 200m à 105% récup 100m
Mar 30 @ 12 h 15 min – 13 h 15 min
10 x 200m à 105% récup 100m
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