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Mois
Mois
2020 Août septembre 2021 Oct 2022
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3x 5x 30″/30″ à 105% VMA, récup 3’ + Renfo 19 h 30 min
3x 5x 30″/30″ à 105% VMA, récup 3’ + Renfo
Sep 7 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Billets
Coeur 3x 5x 30″/30″ %VMA 105% Repos 3′ entre réps Renfo Oui
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9
Pyramide 500-400-300-200 à 95%-100% VMA, repos 60″ à 30″ 19 h 30 min
Pyramide 500-400-300-200 à 95%-100% VMA, repos 60″ à 30″
Sep 9 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Billets
Coeur Pyramide 500-400-300-200 %VMA 95%-100% Repos 60″ à 30″ Renfo Non
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Pyramide 1’2’3’4’3’2’1 à 95%-100% VMA, repos moitié du temps couru + Renfo 19 h 30 min
Pyramide 1’2’3’4’3’2’1 à 95%-100% VMA, repos moitié du temps couru + Renfo
Sep 14 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Billets
Coeur Pyramide 1’2’3’4’3’2’1 %VMA 95%-100% Repos moitié du temps couru Renfo Oui
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3x 5′ à 80% VMA, repos 1’15 19 h 30 min
3x 5′ à 80% VMA, repos 1’15
Sep 16 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Billets
Coeur 3x 5′ %VMA 80% Repos 1’15 Renfo Non
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6x 200m à 105% VMA, repos 100m + Renfo 19 h 30 min
6x 200m à 105% VMA, repos 100m + Renfo
Sep 21 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Billets
Coeur 6x 200m %VMA 105% Repos 100m Renfo Oui
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23
3 à 5x500m à 95% VMA, repos 1’15 19 h 30 min
3 à 5x500m à 95% VMA, repos 1’15
Sep 23 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Billets
Coeur 3 à 5x500m %VMA 95% Repos 1’15 Renfo Non
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8 à 10x100m à 100% VMA, repos 25″ + Renfo 19 h 30 min
8 à 10x100m à 100% VMA, repos 25″ + Renfo
Sep 28 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Billets
Coeur 8 à 10x100m %VMA 100% Repos 25″ Renfo Oui
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5′ + 10′ + 5′ à 90% VMA, repos 1’30 19 h 30 min
5′ + 10′ + 5′ à 90% VMA, repos 1’30
Sep 30 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Billets
Coeur 5′ + 10′ + 5′ %VMA 90% Repos 1’30 Renfo Non
2020 Août septembre 2021 Oct 2022