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Mois
Mois
2020 Sep octobre 2021 Nov 2022
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2x6x 30″/30″ à 105% VMA, repos 3′ + Renfo 19 h 30 min
2x6x 30″/30″ à 105% VMA, repos 3′ + Renfo
Oct 5 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Billets
Coeur 2x6x 30″/30″ %VMA 105% Repos 3′ Renfo Oui
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2x 2x 600m à 95% VMA, repos 1’15 et 3′ 19 h 30 min
2x 2x 600m à 95% VMA, repos 1’15 et 3′
Oct 7 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Billets
Coeur 2x 2x 600m %VMA 95% Repos 1’15 et 3′ Renfo Non
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15x100m à 100% VMA, repos 25″ + Renfo 19 h 30 min
15x100m à 100% VMA, repos 25″ + Renfo
Oct 12 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Billets
Coeur 15x100m %VMA 100% Repos 25″ Renfo Oui
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3 à 4 x 800m à 95% VMA, repos 1′ à 1’30 19 h 30 min
3 à 4 x 800m à 95% VMA, repos 1′ à 1’30
Oct 14 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Billets
Coeur 3 à 4 x 800m %VMA 95% Repos 1′ à 1’30 Renfo Non
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Pyramide 1’2’3’4’3’2’1 à 95%-100% VMA, repos moitié du temps couru + Renfo 19 h 30 min
Pyramide 1’2’3’4’3’2’1 à 95%-100% VMA, repos moitié du temps couru + Renfo
Oct 19 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Billets
Coeur Pyramide 1’2’3’4’3’2’1 %VMA 95%-100% Repos Moitié du temps couru Renfo Oui
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Test VMA – semi cooper 19 h 30 min
Test VMA – semi cooper
Oct 21 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Billets
Coeur Test VMA – semi cooper %VMA Repos Renfo Non
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Séance 1 : PPG – Renfo musculaire 19 h 30 min
Séance 1 : PPG – Renfo musculaire
Oct 26 @ 19 h 30 min – 20 h 30 min
Billets
PPG – Renfo musculaire
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2020 Sep octobre 2021 Nov 2022