Calendar – ASM Maule

Auteur/Autrice

2

Séance 2 : PPG – Renfo musculaire 19 h 30 min

Séance 2 : PPG – Renfo musculaire
Nov 2 @ 19 h 30 min – 20 h 30 min

Billets

PPG – Renfo musculaire

9

6 à 10x 200m -100% VMA, repos 30″ à 45″ + Renfo 19 h 30 min

6 à 10x 200m -100% VMA, repos 30″ à 45″ + Renfo
Nov 9 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Billets

Coeur 6 à 10x 200m %VMA 100% Repos 30″ à 45″ Renfo Oui

11

Férié, pas de séance 19 h 30 min

Férié, pas de séance
Nov 11 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Billets

Férié, pas de séance

16

2 séries de 6 x 30/45 – 30s à 105% VMA et 45s en trottinant + Renfo 19 h 30 min

2 séries de 6 x 30/45 – 30s à 105% VMA et 45s en trottinant + Renfo
Nov 16 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Billets

Coeur 2 séries de 6 x 30/45 %VMA 30s à 105% Repos 45s en trottinant Renfo Oui

18

1 à 3x 2000m -85% VMA, repos 3′ 19 h 30 min

1 à 3x 2000m -85% VMA, repos 3′
Nov 18 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Billets

Coeur 1 à 3x 2000m %VMA 85% Repos 3′ Renfo Non

23

10x 30″/30″ – 105% VMA 19 h 30 min

10x 30″/30″ – 105% VMA
Nov 23 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Billets

Coeur 10x 30″/30″ %VMA 105% Repos 1′ Renfo Non

25

3 à 4x 800m – 95% VMA, repos 1′ à 1’30 19 h 30 min

3 à 4x 800m – 95% VMA, repos 1′ à 1’30
Nov 25 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Billets

Coeur 3 à 4x 800m %VMA 95% Repos 1′ à 1’30 Renfo Non

30

8 à 12x 20m (30, ou 40m) – >105% VMA, repos 1’30 19 h 30 min

8 à 12x 20m (30, ou 40m) – >105% VMA, repos 1’30
Nov 30 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Billets

Coeur 8 à 12x 20m (30, ou 40m) %VMA > 105% Repos 1’30 Renfo Non

novembre 2021