Calendar – ASM Maule

Auteur/Autrice

8

2x 300m, 2x 500, 2x 800 – 110% à 95%, Repos 1′ et 3′ entre les séries 19 h 30 min

2x 300m, 2x 500, 2x 800 – 110% à 95%, Repos 1′ et 3′ entre les séries
Mar 8 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Billets

Coeur 2x 300m, 2x 500, 2x 800 %VMA 110% à 95% Repos 1′ et 3′ entre les séries Renfo Tabata 5x 20″/10″

10

4×5′ – au seuil, Repos 2′ 19 h 30 min

4×5′ – au seuil, Repos 2′
Mar 10 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Billets

Coeur 4×5′ %VMA seuil Repos 2′ Renfo Non

15

2x (4x400m) – 95%, Repos 1′ et 3′ 19 h 30 min

2x (4x400m) – 95%, Repos 1′ et 3′
Mar 15 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Billets

Coeur 2x (4x400m) %VMA 95% Repos 1′ et 3′ Renfo Tabata 5x 20″/10″

17

4×7′ – au seuil, Repos 2’30 19 h 30 min

4×7′ – au seuil, Repos 2’30
Mar 17 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Billets

Coeur 4×7′ %VMA Seuil Repos 2’30 Renfo Non

22

2x (4×2′) – 95%, Repos 1’30 et 3′ 19 h 30 min

2x (4×2′) – 95%, Repos 1’30 et 3′
Mar 22 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Billets

Coeur 2x (4×2′) %VMA 95% Repos 1’30 et 3′ Renfo Tabata 5x 20″/10″

24

3 à 5x 1000m – au seuil, Repos 2’30 19 h 30 min

3 à 5x 1000m – au seuil, Repos 2’30
Mar 24 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Billets

Coeur 3 à 5x 1000m %VMA Seuil Repos 2’30 Renfo Non

29

2x (3x600m) – 95%, Repos 1’30 et 3′ 19 h 30 min

2x (3x600m) – 95%, Repos 1’30 et 3′
Mar 29 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Billets

Coeur 2x (3x600m) %VMA 95% Repos 1’30 et 3′ Renfo Tabata 5x 20″/10″

31

2 à 3x 10′ – au seuil, Repos 3’30 19 h 30 min

2 à 3x 10′ – au seuil, Repos 3’30
Mar 31 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Billets

Coeur 2 à 3x 10′ %VMA seuil Repos 3’30 Renfo Non

mars 2022