lun | mar | mer | jeu | ven | sam | dim |
---|---|---|---|---|---|---|
2x 300m, 2x 500, 2x 800 – 110% à 95%, Repos 1′ et 3′ entre les séries
19 h 30 min
2x 300m, 2x 500, 2x 800 – 110% à 95%, Repos 1′ et 3′ entre les séries
Mar 8 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Coeur 2x 300m, 2x 500, 2x 800 %VMA 110% à 95% Repos 1′ et 3′ entre les séries Renfo Tabata 5x 20″/10″
|
4×5′ – au seuil, Repos 2′
19 h 30 min
4×5′ – au seuil, Repos 2′
Mar 10 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Coeur 4×5′ %VMA seuil Repos 2′ Renfo Non
|
|||||
2x (4x400m) – 95%, Repos 1′ et 3′
19 h 30 min
2x (4x400m) – 95%, Repos 1′ et 3′
Mar 15 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Coeur 2x (4x400m) %VMA 95% Repos 1′ et 3′ Renfo Tabata 5x 20″/10″
|
4×7′ – au seuil, Repos 2’30
19 h 30 min
4×7′ – au seuil, Repos 2’30
Mar 17 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Coeur 4×7′ %VMA Seuil Repos 2’30 Renfo Non
|
|||||
2x (4×2′) – 95%, Repos 1’30 et 3′
19 h 30 min
2x (4×2′) – 95%, Repos 1’30 et 3′
Mar 22 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Coeur 2x (4×2′) %VMA 95% Repos 1’30 et 3′ Renfo Tabata 5x 20″/10″
|
3 à 5x 1000m – au seuil, Repos 2’30
19 h 30 min
3 à 5x 1000m – au seuil, Repos 2’30
Mar 24 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Coeur 3 à 5x 1000m %VMA Seuil Repos 2’30 Renfo Non
|
|||||
2x (3x600m) – 95%, Repos 1’30 et 3′
19 h 30 min
2x (3x600m) – 95%, Repos 1’30 et 3′
Mar 29 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Coeur 2x (3x600m) %VMA 95% Repos 1’30 et 3′ Renfo Tabata 5x 20″/10″
|
2 à 3x 10′ – au seuil, Repos 3’30
19 h 30 min
2 à 3x 10′ – au seuil, Repos 3’30
Mar 31 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Coeur 2 à 3x 10′ %VMA seuil Repos 3’30 Renfo Non
|
Abonnez-vous au calendrier filtré