Auteur/Autrice
| lun | mar | mer | jeu | ven | sam | dim |
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10 à 20x 100m+100m – 92%, Repos 100m
19 h 30 min
10 à 20x 100m+100m – 92%, Repos 100m
Avr 5 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Coeur 10 à 20x 100m+100m %VMA 92% Repos 100m Renfo Non
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1 à 2x 3000m – au seuil, Repos 1/3 de l’effort
19 h 30 min
1 à 2x 3000m – au seuil, Repos 1/3 de l’effort
Avr 7 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Coeur 1 à 2x 3000m %VMA seuil Repos 1/3 de l’effort Renfo Non
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vite-relaché-vite : 2x[5x(30m-30m-30m)] – sprint, Repos 2′, 5′
19 h 30 min
vite-relaché-vite : 2x[5x(30m-30m-30m)] – sprint, Repos 2′, 5′
Avr 12 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Coeur vite-relaché-vite : 2x[5x(30m-30m-30m)] %VMA sprint Repos 2′, 5′ Renfo Non
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1000, 2000m, 3000m – au seuil, Repos 1/3 de l’effort
19 h 30 min
1000, 2000m, 3000m – au seuil, Repos 1/3 de l’effort
Avr 14 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Coeur 1000, 2000m, 3000m %VMA seuil Repos 1/3 de l’effort Renfo Non
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12 à 22x 100m+100m – allure 5km, Repos 100m
19 h 30 min
12 à 22x 100m+100m – allure 5km, Repos 100m
Avr 19 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Coeur 12 à 22x 100m+100m %VMA Allure 5km Repos 100m Renfo Non
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