Auteur/Autrice
| lun | mar | mer | jeu | ven | sam | dim |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
2x (4x600m) à 95% VMA – 1′ et 3′ entre les blocs
19 h 30 min
2x (4x600m) à 95% VMA – 1′ et 3′ entre les blocs
Mai 10 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Coeur 2x (4x600m) %VMA 95% Repos 1′ et 3′ entre les blocs Renfo Non
|
1500m, 2000m, 1500m (ou 2500m) à allure seuil (environ 80%VMA) – 1/3 du temps d’effort
19 h 30 min
1500m, 2000m, 1500m (ou 2500m) à allure seuil (environ 80%VMA) – 1/3 du temps d’effort
Mai 12 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Coeur 1500m, 2000m, 1500m (ou 2500m) %VMA allure seuil (environ 80%VMA) Repos 1/3 du temps d’effort Renfo Non
|
|||||
|
2x (6x1mn) à 100% VMA – Récup 1′ et 3′ entre les blocs
19 h 30 min
2x (6x1mn) à 100% VMA – Récup 1′ et 3′ entre les blocs
Mai 17 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Coeur 2x (6x1mn) %VMA 100% Repos égal au temps d’effort et 3′ entre les blocs Renfo Non
|
6′ – 6′ – 6′ – 6′ – 6′ respectivement à 70 – 75 – 80 – 85 – 90% VMA
19 h 30 min
6′ – 6′ – 6′ – 6′ – 6′ respectivement à 70 – 75 – 80 – 85 – 90% VMA
Mai 19 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Coeur 6′ – 6′ – 6′ – 6′ – 6′ %VMA Respectivement à 70 – 75 – 80 – 85 – 90% VMA Repos Aucun Renfo Non
|
|||||
|
2x (3x800m) à 95% VMA – 1’30 et 3′ entre les blocs
19 h 30 min
2x (3x800m) à 95% VMA – 1’30 et 3′ entre les blocs
Mai 24 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Coeur 2x (3x800m) %VMA 95% Repos 1’30 et 3′ entre les blocs Renfo Non
|
Ascension, pas de séance
19 h 30 min
Ascension, pas de séance
Mai 26 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Coeur Ascension, pas de séance %VMA Repos Renfo
|
|||||
|
2x (8×30″/30″) à 100%VMA – récup 3′
19 h 30 min
2x (8×30″/30″) à 100%VMA – récup 3′
Mai 31 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Coeur 2x (8×30″/30″) %VMA 100% VMA Repos 3′ Renfo Non
|
Abonnez-vous au calendrier filtré