Calendar – ASM Maule

Auteur/Autrice

1

Echauffement 30′ – Educatifs 10′ – PPG 19 h 30 min

Echauffement 30′ – Educatifs 10′ – PPG
Sep 1 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Billets

Exercices Intensité Récupération Echauffement 30′ 65 à 70% VMA Educatifs 10′ PPG

6

Echauffement 30′ – Educatifs 10′ – 10 lignes droites 50m – PPG 19 h 30 min

Echauffement 30′ – Educatifs 10′ – 10 lignes droites 50m – PPG
Sep 6 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Billets

Exercices Intensité Récupération Echauffement 30′ 65 à 70% VMA Educatifs 10′ 10 lignes droites 50m allures progressives retour marché PPG

8

Echauffement 30′ – Educatifs 10′ – 10 lignes droites 50m – PPG 19 h 30 min

Echauffement 30′ – Educatifs 10′ – 10 lignes droites 50m – PPG
Sep 8 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Billets

Exercices Intensité Récupération Echauffement 30′ 65 à 70% VMA Educatifs 10′ 10 lignes droites 50m allures progressives retour marché PPG

13

Echauffement 30′ – Educatifs 10′ – 10 lignes droites 60m – 2x (6×30″/30″) – PPG 19 h 30 min

Echauffement 30′ – Educatifs 10′ – 10 lignes droites 60m – 2x (6×30″/30″) – PPG
Sep 13 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Billets

Exercices Intensité Récupération Echauffement 30′ 65 à 70% VMA Educatifs 10′ 10 lignes droites 60m retour marché 2x (6×30″/30″)

15

Echauffement 30′ – Educatifs 10′ – 2×10′ allure marathon 19 h 30 min

Echauffement 30′ – Educatifs 10′ – 2×10′ allure marathon
Sep 15 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Billets

Exercices Intensité Récupération Echauffement 30′ 65 à 70% VMA Educatifs 10′ 2×10′ allure marathon 70 à 75% VMA 1′ entre les blocs

20

Echauffement 30′ – Educatifs 10′ – 2x (6 à 8x100m) – PPG 19 h 30 min

Echauffement 30′ – Educatifs 10′ – 2x (6 à 8x100m) – PPG
Sep 20 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Billets

Exercices Intensité Récupération Echauffement 30′ 65 à 70% VMA Educatifs 10′ 2x (6 à 8x100m)

22

Echauffement 30′ – Educatifs 10′ – 10 lignes droites 60m – 2x 8′ allure semi 19 h 30 min

Echauffement 30′ – Educatifs 10′ – 10 lignes droites 60m – 2x 8′ allure semi
Sep 22 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Billets

Echauffement 30′ – 65 à 70% VMA Educatifs 10′ 10 lignes droites 60m – Retour marché 2x 8′ allure semi – 75-80% VMA – 2′ entre les blocs

27

Echauffement 30′ – Educatifs 10′ – Côtes courtes 2x 5 19 h 30 min

Echauffement 30′ – Educatifs 10′ – Côtes courtes 2x 5
Sep 27 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Billets

Echauffement 30′ – 65 à 70% VMA Educatifs 10′ Côtes courtes 2x 5 – 90% FCM – réps : 2x t effort ; blocs : 4′

29

Echauffement 30′ – Educatifs 10′ – 10 lignes droites 60m – 8′ marathon + 8′ semi 19 h 30 min

Echauffement 30′ – Educatifs 10′ – 10 lignes droites 60m – 8′ marathon + 8′ semi
Sep 29 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Billets

Echauffement 30′ – 65 à 70% VMA Educatifs 10′ 10 lignes droites 60m – Retour marché 8′ marathon + 8′ semi – 70 à 80% VMA – 2′ entre les blocs

septembre 2022