Calendar – ASM Maule

Auteur/Autrice

4

Echauffement 20′ – Educatifs 10′ – 2x (4 à 6x200m) – PPG 19 h 30 min

Echauffement 20′ – Educatifs 10′ – 2x (4 à 6x200m) – PPG
Oct 4 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Billets

Echauffement 30′ – 60 à 65% VMA Educatifs 10′ 2x (4 à 6x200m) – 100% VMA – rep: tps effort ; blocs: 3′ PPG

6

Echauffement 20′ – Educatifs 10′ – Côtes moyennes 2×4 19 h 30 min

Echauffement 20′ – Educatifs 10′ – Côtes moyennes 2×4
Oct 6 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Billets

Echauffement 30′ – 60 à 65% VMA Educatifs 10′ Côtes moyennes 2×4 – ≤95% FCM – rep: tps effort ; blocs: 3′

11

Echauffement 20′ – Educatifs 10′ – 2x (6x 45″/45″) – PPG 19 h 30 min

Echauffement 20′ – Educatifs 10′ – 2x (6x 45″/45″) – PPG
Oct 11 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Billets

Echauffement 30′ – 60 à 65% VMA Educatifs 10′ 2x (6x 45″/45″) – 100% VMA – blocs : 3′ PPG

13

Echauffement 20′ – Educatifs 10′ – 3 à 4x 1000m seuil 19 h 30 min

Echauffement 20′ – Educatifs 10′ – 3 à 4x 1000m seuil
Oct 13 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Billets

Echauffement 30′ – 60 à 65% VMA Educatifs 10′ 3 à 4x 1000m seuil – 80 à 85% VMA – rep: 1 à 2′

18

Echauffement 20′ – Educatifs 10′ – 2x (100, 200, 300, 400m) 19 h 30 min

Echauffement 20′ – Educatifs 10′ – 2x (100, 200, 300, 400m)
Oct 18 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Billets

Echauffement 30′ – 60 à 65% VMA Educatifs 10′ 2x (100, 200, 300, 400m) – 100% VMA – rep: t effort ; blocs: 3′

20

Echauffement 20′ – Educatifs 10′ – 4x 5′ seuil 19 h 30 min

Echauffement 20′ – Educatifs 10′ – 4x 5′ seuil
Oct 20 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Billets

Echauffement 30′ – 60 à 65% VMA Educatifs 10′ 4x 5′ seuil – 80 à 85% VMA – blocs : 1’30

25

Séance de PPJ – Apportez votre tapis 19 h 30 min

Séance de PPJ – Apportez votre tapis
Oct 25 @ 19 h 30 min – 20 h 30 min

Billets

Séance de PPJ de la Toussaint – apportez votre tapis

octobre 2022