Calendar – ASM Maule

Auteur/Autrice

2

Echauffement 20′ – 5×4′, 90 à 95% VMA 19 h 30 min

Echauffement 20′ – 5×4′, 90 à 95% VMA
Fév 2 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Billets

Echauffement 20′ – 65% VMA Educatifs 10′ 5×4′ – 90 à 95% VMA- Récup Séries : 3′

7

Echauffement 20′ – 2x(3 à 5x400m), 100% VMA 19 h 30 min

Echauffement 20′ – 2x(3 à 5x400m), 100% VMA
Fév 7 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Billets

Echauffement 20′ – 65% VMA Educatifs 10′ 2x(3 à 5x400m) – 100% VMA- Récup Séries: temps d’effort , Blocs: 2′

9

Echauffement 20′ – SEUIL 2 à 3x 1500m, 80 à 85% Fcmax 19 h 30 min

Echauffement 20′ – SEUIL 2 à 3x 1500m, 80 à 85% Fcmax
Fév 9 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Billets

Echauffement 20′ – 65% VMA Educatifs 10′ SEUIL 2 à 3x 1500m – 80 à 85% Fcmax – Récup Séries: 1/3 temps d’effort

14

Echauffement 20′ – 3x(100m, 530m), 110% et 95% VMA 19 h 30 min

Echauffement 20′ – 3x(100m, 530m), 110% et 95% VMA
Fév 14 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Billets

Echauffement 20′ – 65% VMA Educatifs 10′ 3x(100m, 530m) – 110% et 95% VMA – Récup Séries: temps d’effort, Blocs: 2′

16

Echauffement 20′ – SEUIL 2 à 3x 2000m, 80 à 85% Fcmax 19 h 30 min

Echauffement 20′ – SEUIL 2 à 3x 2000m, 80 à 85% Fcmax
Fév 16 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Billets

Echauffement 20′ – 65% VMA Educatifs 10′ SEUIL 2 à 3x 2000m – 80 à 85% Fcmax – Récup Séries: 1/3 temps d’effort

février 2023