Calendar – ASM Maule

Auteur/Autrice

7

Echauffement 20′ – PYRAMIDE 2x(30″/45″/1’/1’15/1’30) 19 h 30 min

Echauffement 20′ – PYRAMIDE 2x(30″/45″/1’/1’15/1’30)
Mar 7 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Billets

Echauffement 20′ – 65% VMA Educatifs 10′ PYRAMIDE 2x(30″/45″/1’/1’15/1’30) – 100% VMA – Récup : Temps d’effort, Blocs : 2′

9

Echauffement 20′ – 4 à 5 * 1000m 19 h 30 min

Echauffement 20′ – 4 à 5 * 1000m
Mar 9 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Billets

Echauffement 20′ – 65% VMA Educatifs 10′ 4 à 5 x 1000m – 85 à 90% Fcmax – Récup : 1/3 Temps d’effort

14

Echauffement 20′ – Départs différés x5 (base 400m pour les 11km/h) 19 h 30 min

Echauffement 20′ – Départs différés x5 (base 400m pour les 11km/h)
Mar 14 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Billets

Echauffement 20′ – 65% VMA Educatifs 10′ Départs différés x5 (base 400m pour les 11km/h) – 100% VMA – Séries : 2′

16

Echauffement 20′ – 3 à 4 x 1500m 19 h 30 min

Echauffement 20′ – 3 à 4 x 1500m
Mar 16 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Billets

Echauffement 20′ – 65% VMA Educatifs 10′ 3 à 4 x 1500m – 85 à 90% Fcmax – Séries : 1/3 Temps effort

21

Echauffement 20′ – 6 à 10 x 1’30’ 19 h 30 min

Echauffement 20′ – 6 à 10 x 1’30’
Mar 21 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Billets

Echauffement 20′ – 65% VMA Educatifs 10′ 6 à 10 x 1’30’ – 100% VMA – Séries : temps d’effort

23

Echauffement 20′ – 2 à 3 x 2000m 19 h 30 min

Echauffement 20′ – 2 à 3 x 2000m
Mar 23 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Billets

Echauffement 20′ – 65% VMA Educatifs 10′ 2 à 3 x 2000m – 85 à 90% Fcmax – Séries : 1/3 Temps effort

28

Echauffement 20′ – 2x(6 à 8 x 200m) Puis 1000m 19 h 30 min

Echauffement 20′ – 2x(6 à 8 x 200m) Puis 1000m
Mar 28 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Billets

Echauffement 20′ – 65% VMA Educatifs 10′ 2x(6 à 8 x 200m) Puis 1000m – 100 à 110% VMA Puis Allure Semi – Séries : temps d’effort; Bloc : 2′

30

Echauffement 20′ – 2x (400m + 1500m + 400m) 19 h 30 min

Echauffement 20′ – 2x (400m + 1500m + 400m)
Mar 30 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Billets

Echauffement 20′ – 65% VMA Educatifs 10′ 2x (400m + 1500m + 400m) – 95% VMA pour les 400 et 90% Fcmax pour le 1500 – Séries : trotinner au point de départ; Bloc :[...]

mars 2023