Calendar – ASM Maule

Auteur/Autrice

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Echauffement 20′ – 2x (8x 45″/45″) 100%VMA – PPG 19 h 30 min

Echauffement 20′ – 2x (8x 45″/45″) 100%VMA – PPG
Mai 9 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Billets

Echauffement 20′ – 65% VMA Educatifs 10′ 2x (8x 45″/45″) – 100% VMA – Récup entre blocs : 2’30 PPG : squats, relevés de bassin, gainage

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Echauffement 20′ – 3×10′ 80-85%VMA 19 h 30 min

Echauffement 20′ – 3×10′ 80-85%VMA
Mai 11 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Billets

Echauffement 20′ – 65% VMA Educatifs 10′ 3×10′ – 80-85% VMA – Récup entre blocs : 3′

16

Echauffement 20′ – En progression : 3 à 4x 1325m, paliers de 265m 75-80-85-90-95% VMA 19 h 30 min

Echauffement 20′ – En progression : 3 à 4x 1325m, paliers de 265m 75-80-85-90-95% VMA
Mai 16 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Billets

Echauffement 20′ – 65% VMA Educatifs 10′ En progression : 3 à 4x 1325m, paliers de 265m – 75-80-85-90-95% VMA – Récup entre blocs : 2’30

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Echauffement 20′ – Estimer son chrono sur 2000m en sa basant sur son 80% VMA. Attention à la marge d’erreur, si tu te trompes, tu as un gage. 2 à 3x 19 h 30 min

Echauffement 20′ – Estimer son chrono sur 2000m en sa basant sur son 80% VMA. Attention à la marge d’erreur, si tu te trompes, tu as un gage. 2 à 3x
Mai 18 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Billets

Echauffement 20′ – 65% VMA Educatifs 10′ Estimer son chrono sur 2000m – Se baser sur son 80%VMA – Récup entre blocs : 3′ . Attention à la marge d’erreur, si tu te trompes, tu[...]

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Echauffement 20′ – 2x (8x 45″/25″) 100%VMA – PPG 19 h 30 min

Echauffement 20′ – 2x (8x 45″/25″) 100%VMA – PPG
Mai 23 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Billets

Echauffement 20′ – 65% VMA Educatifs 10′ 2x (8x 45″/25″) – 100% VMA – Récup entre blocs : 2’30 PPG : squats, relevés de bassin, gainage

25

Echauffement 20′ – 2×15′ (PPG insérée) 80 à 85% VMA 19 h 30 min

Echauffement 20′ – 2×15′ (PPG insérée) 80 à 85% VMA
Mai 25 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Billets

Echauffement 20′ – 65% VMA Educatifs 10′ 2×15′ (PPG insérée) – 80 à 85% VMA – Récup entre blocs : 3′

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Echauffement 20′ – Pré & post fatigue : 2 à 3x (200m+1600m+200m), 200m à 100% VMA, 1600m à 75% VMA 19 h 30 min

Echauffement 20′ – Pré & post fatigue : 2 à 3x (200m+1600m+200m), 200m à 100% VMA, 1600m à 75% VMA
Mai 30 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Billets

Echauffement 20′ – 65% VMA Educatifs 10′ Pré & post fatigue : 2 à 3x (200m+1600m+200m) – 200m à 100% VMA, 1600m à 75% VMA

mai 2023