Calendar – ASM Maule

Auteur/Autrice

3

Marche Nordique : Sortie du Dimanche 9 h 00 min

Marche Nordique : Sortie du Dimanche
Déc 3 @ 9 h 00 min – 11 h 00 min

Billets

4

Marche Nordique : Cours technique 19 h 30 min

Marche Nordique : Cours technique
Déc 4 @ 19 h 30 min – 20 h 45 min

Billets

5

Séance VMA Courte : 3x (100-200-300-400) 100%VMA, R 3′ r = moitié t effort 19 h 30 min

Séance VMA Courte : 3x (100-200-300-400) 100%VMA, R 3′ r = moitié t effort
Déc 5 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Billets

Echauffement – Cadence, mobilité, Gammes & proprio VMA courte : 3x (100-200-300-400) 100%VMA, R 3′ r = moitié t effort PPG : gainage

7

Séance VMA Courte : 15 à 25x 100m/100m 92% VMA 19 h 30 min

Séance VMA Courte : 15 à 25x 100m/100m 92% VMA
Déc 7 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Billets

Echauffement – Cadence, mobilité, Gammes & proprio VMA courte : 15 à 25x 100m/100m 92% VMA

10

Marche Nordique : Sortie du Dimanche 9 h 00 min

Marche Nordique : Sortie du Dimanche
Déc 10 @ 9 h 00 min – 11 h 00 min

Billets

12

Séance Côtes : exercices en montées ET en descente 19 h 30 min

Séance Côtes : exercices en montées ET en descente
Déc 12 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Billets

Echauffement – Cadence, mobilité, Gammes & proprio Côtes : exercices en montées ET en descente

13

Marche Nordique : Sortie en semaine 19 h 30 min

Marche Nordique : Sortie en semaine
Déc 13 @ 19 h 30 min – 21 h 30 min

Billets

14

Séance : 2000m 85% VMA R = 3′, 1000m 90% VMA, 500m 92% VMA Plio : squats/fentes 19 h 30 min

Séance : 2000m 85% VMA R = 3′, 1000m 90% VMA, 500m 92% VMA Plio : squats/fentes
Déc 14 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min

Billets

Echauffement – Cadence, mobilité, Gammes & proprio 2000m 85% VMA R = 3′, 1000m 90% VMA, 500m 92% VMA Plio : squats/fentes

17

Marche Nordique : Sortie du Dimanche 9 h 00 min

Marche Nordique : Sortie du Dimanche
Déc 17 @ 9 h 00 min – 11 h 00 min

Billets

décembre 2023