Calendar Auteur/Autrice webmaster_asm Voir toutes les publications Catégories Entrainement Marche Nordique Running Mois Agenda Jour Mois Semaine 2023 Déc janvier 2024 Fév 2025 lun mar mer jeu ven sam dim 1 2 3 4 5 6 7 8 Marche Nordique : Cours technique 19 h 30 min Marche Nordique : Cours technique Jan 8 @ 19 h 30 min – 20 h 45 min Billets 9 Séance VMA Courte : 10×1’/1′ à 100% VMA – Renfo 19 h 30 min Séance VMA Courte : 10×1’/1′ à 100% VMA – Renfo Jan 9 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min Billets Echauffement – Cadence, mobilité, Gammes & proprio VMA courte : 10×1’/1′ à 100% VMA – Renfo 10 11 Séance SEUIL 2 : 4×8′ à 85% VMA r=2′ 19 h 30 min Séance SEUIL 2 : 4×8′ à 85% VMA r=2′ Jan 11 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min Billets Echauffement – Cadence, mobilité, Gammes & proprio <SEUIL2 : 4×8′ à 85% VMA r=2′ 12 13 14 15 16 Séance VMA LONGUE : 6 à 8x (2’30/1’30) à 95% VMA 19 h 30 min Séance VMA LONGUE : 6 à 8x (2’30/1’30) à 95% VMA Jan 16 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min Billets Echauffement – Cadence, mobilité, Gammes & proprio VMA longue : 6 à 8x (2’30/1’30) à 95% VMA 17 18 Séance SEUIL 2 : Soit 3x(20 squats + 500m + 1600m) r=3′ à 90% et 80% VMA puis Soit 4x(20 squats + 500m + 800m) r=2′ à 90% et 80% VMA 19 h 30 min Séance SEUIL 2 : Soit 3x(20 squats + 500m + 1600m) r=3′ à 90% et 80% VMA puis Soit 4x(20 squats + 500m + 800m) r=2′ à 90% et 80% VMA Jan 18 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min Billets Echauffement – Gammes en montées SEUIL2 : Soit 3x(20 squats + 500m + 1600m) r=3′ à 90% et 80% VMA puis Soit 4x(20 squats + 500m + 800m) r=2′ à 90% et 80% VMA 19 20 21 22 Marche Nordique : Cours technique 19 h 30 min Marche Nordique : Cours technique Jan 22 @ 19 h 30 min – 20 h 45 min Billets 23 Séance VMA Mixte : 10 x 100m à 100 à 110% VMA r=tps d’effort puis 1x1000m à 90%VMA + Renfo 19 h 30 min Séance VMA Mixte : 10 x 100m à 100 à 110% VMA r=tps d’effort puis 1x1000m à 90%VMA + Renfo Jan 23 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min Billets Echauffement – Cadence, mobilité, Gammes & proprio VMA courte : 10 x 100m à 100 à 110% VMA r=tps d’effort puis 1x1000m à 90%VMA + Renfo 24 25 Séance ALLURE MARATHON : 6x (1′ + 5′) à 95% VMA + allure marathon r=tps d’effort 19 h 30 min Séance ALLURE MARATHON : 6x (1′ + 5′) à 95% VMA + allure marathon r=tps d’effort Jan 25 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min Billets Echauffement – Cadence, mobilité, Gammes & proprio Séance ALLURE MARATHON : 6x (1′ + 5′) à 95% VMA + allure marathon r=tps d’effort 26 27 28 29 30 Séance VMA MOY et seuil : 4 à 6x (100m + 400m) à 100% VMA r=tps d’effort puis 1x2000m à 85%VMA 19 h 30 min Séance VMA MOY et seuil : 4 à 6x (100m + 400m) à 100% VMA r=tps d’effort puis 1x2000m à 85%VMA Jan 30 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min Billets Echauffement – Cadence, mobilité, Gammes & proprio VMA MOY et seuil : 4 à 6x (100m + 400m) à 100% VMA r=tps d’effort puis 1x2000m à 85%VMA 31 2023 Déc janvier 2024 Fév 2025 Abonnez-vous au calendrier filtré Ajouter au calendrier Timely Ajouter à Google Ajouter à Outlook Ajouter au calendrier Apple Ajouter à un autre calendrier Exporter vers XML
