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Mois
Mois
2023 Jan février 2024 Mar 2025
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Séance ALLURE MARATHON : 3×10′ à allure marathon r=2’+ PPG Intégrée 19 h 30 min
Séance ALLURE MARATHON : 3×10′ à allure marathon r=2’+ PPG Intégrée
Fév 1 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Billets
Echauffement  – Cadence, mobilité, Gammes & proprio Séance ALLURE MARATHON : 3×10′ à allure marathon r=2′ + PPG Intégrée
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Marche Nordique : Cours technique 19 h 30 min
Marche Nordique : Cours technique
Fév 5 @ 19 h 30 min – 20 h 45 min
Billets
 
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Séance côtes longues : 4 à 6x côtes longues à 80 à 90 % FCM, r = descente 19 h 30 min
Séance côtes longues : 4 à 6x côtes longues à 80 à 90 % FCM, r = descente
Fév 6 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Billets
Echauffement  – Cadence, mobilité, Gammes & proprio Séance côtes longues : 4 à 6x côtes longues à 80 à 90 % FCM, r = descente
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Séance SEUIL : 10×30″/30″ à 100% VMA, O récup puis 2000 ou 3000m à 85 à 90% FCM 19 h 30 min
Séance SEUIL : 10×30″/30″ à 100% VMA, O récup puis 2000 ou 3000m à 85 à 90% FCM
Fév 8 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Billets
Echauffement  – Cadence, mobilité, Gammes & proprio <SEUIL : 10×30″/30″ à 100% VMA, O récup puis 2000 ou 3000m à 85 à 90% FCM
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Marche Nordique : Cours technique 19 h 30 min
Marche Nordique : Cours technique
Fév 26 @ 19 h 30 min – 20 h 45 min
Billets
 
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Séance VMA courte : 2x (8 à 12x100m) 100% VMA r = tps effort + Renfo : isométrie 19 h 30 min
Séance VMA courte : 2x (8 à 12x100m) 100% VMA r = tps effort + Renfo : isométrie
Fév 27 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Billets
Echauffement  -Gammes <VMA : 2x (8 à 12x100m) 100% VMA r = tps effort + Renfo : isométrie
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Séance VMA longue + allure : 2x (2 à 3x600m) 95% VMA r = tps effort + 10′ allure spé 75 à 85% VMA 19 h 30 min
Séance VMA longue + allure : 2x (2 à 3x600m) 95% VMA r = tps effort + 10′ allure spé 75 à 85% VMA
Fév 29 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Billets
Echauffement  -Gammes & proprio <VMA longue + allure : 2x (2 à 3x600m) 95% VMA r = tps effort + 10′ allure spé 75 à 85% VMA
2023 Jan février 2024 Mar 2025