Calendar Auteur/Autrice webmaster_asm Voir toutes les publications Catégories Entrainement Marche Nordique Running Mois Agenda Jour Mois Semaine 2023 Jan février 2024 Mar 2025 lun mar mer jeu ven sam dim 1 Séance ALLURE MARATHON : 3×10′ à allure marathon r=2’+ PPG Intégrée 19 h 30 min Séance ALLURE MARATHON : 3×10′ à allure marathon r=2’+ PPG Intégrée Fév 1 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min Billets Echauffement – Cadence, mobilité, Gammes & proprio Séance ALLURE MARATHON : 3×10′ à allure marathon r=2′ + PPG Intégrée 2 3 4 5 Marche Nordique : Cours technique 19 h 30 min Marche Nordique : Cours technique Fév 5 @ 19 h 30 min – 20 h 45 min Billets 6 Séance côtes longues : 4 à 6x côtes longues à 80 à 90 % FCM, r = descente 19 h 30 min Séance côtes longues : 4 à 6x côtes longues à 80 à 90 % FCM, r = descente Fév 6 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min Billets Echauffement – Cadence, mobilité, Gammes & proprio Séance côtes longues : 4 à 6x côtes longues à 80 à 90 % FCM, r = descente 7 8 Séance SEUIL : 10×30″/30″ à 100% VMA, O récup puis 2000 ou 3000m à 85 à 90% FCM 19 h 30 min Séance SEUIL : 10×30″/30″ à 100% VMA, O récup puis 2000 ou 3000m à 85 à 90% FCM Fév 8 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min Billets Echauffement – Cadence, mobilité, Gammes & proprio <SEUIL : 10×30″/30″ à 100% VMA, O récup puis 2000 ou 3000m à 85 à 90% FCM 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 Marche Nordique : Cours technique 19 h 30 min Marche Nordique : Cours technique Fév 26 @ 19 h 30 min – 20 h 45 min Billets 27 Séance VMA courte : 2x (8 à 12x100m) 100% VMA r = tps effort + Renfo : isométrie 19 h 30 min Séance VMA courte : 2x (8 à 12x100m) 100% VMA r = tps effort + Renfo : isométrie Fév 27 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min Billets Echauffement -Gammes <VMA : 2x (8 à 12x100m) 100% VMA r = tps effort + Renfo : isométrie 28 29 Séance VMA longue + allure : 2x (2 à 3x600m) 95% VMA r = tps effort + 10′ allure spé 75 à 85% VMA 19 h 30 min Séance VMA longue + allure : 2x (2 à 3x600m) 95% VMA r = tps effort + 10′ allure spé 75 à 85% VMA Fév 29 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min Billets Echauffement -Gammes & proprio <VMA longue + allure : 2x (2 à 3x600m) 95% VMA r = tps effort + 10′ allure spé 75 à 85% VMA 2023 Jan février 2024 Mar 2025 Abonnez-vous au calendrier filtré Ajouter au calendrier Timely Ajouter à Google Ajouter à Outlook Ajouter au calendrier Apple Ajouter à un autre calendrier Exporter vers XML