Calendar Auteur/Autrice webmaster_asm Voir toutes les publications Catégories Entrainement Marche Nordique Running Mois Agenda Jour Mois Semaine 2023 Fév mars 2024 Avr 2025 lun mar mer jeu ven sam dim 1 2 3 4 5 Séance VMA courte : 2x (6 à 8x 45/45) 100% VMA r = 45″ + Renfo : circuit 19 h 30 min Séance VMA courte : 2x (6 à 8x 45/45) 100% VMA r = 45″ + Renfo : circuit Mar 5 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min Billets Echauffement -Gammes & proprio <VMA courte : 2x (6 à 8x 45/45) 100% VMA r = 45″ + Renfo : circuit 6 7 Séance VMA longue + allure : 2x (2 à 3x800m) 90 à 95% VMA r = 2′ + 10′ allure spé 75 à 85% VMA 19 h 30 min Séance VMA longue + allure : 2x (2 à 3x800m) 90 à 95% VMA r = 2′ + 10′ allure spé 75 à 85% VMA Mar 7 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min Billets Echauffement – Gammes en montées <VMA longue + allure : 2x (2 à 3x800m) 90 à 95% VMA r = 2′ + 10′ allure spé 75 à 85% VMA 8 9 10 11 Marche Nordique : Cours technique 19 h 30 min Marche Nordique : Cours technique Mar 11 @ 19 h 30 min – 20 h 45 min Billets 12 Séance VMA courte : 2x (4 à 6x 300m) 100% VMA r = tps effort + Renfo : pliométrie 19 h 30 min Séance VMA courte : 2x (4 à 6x 300m) 100% VMA r = tps effort + Renfo : pliométrie Mar 12 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min Billets Echauffement -Gammes & proprio <VMA courte : 2x (4 à 6x 300m) 100% VMA r = tps effort + Renfo : pliométrie 13 14 Séance VMA longue + allure : 2x 3’/3′ 90 à 95% VMA r = 2′ + 10′ allure spé 75 à 85% VMA 19 h 30 min Séance VMA longue + allure : 2x 3’/3′ 90 à 95% VMA r = 2′ + 10′ allure spé 75 à 85% VMA Mar 14 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min Billets Echauffement – Gammes & proprio <VMA longue + allure : 2x 3’/3′ 90 à 95% VMA r = 2′ + 10′ allure spé 75 à 85% VMA 15 16 17 18 19 Séance VMA mixte : Pyramide 45″ – 1′ – 1’30 – 2’30 95% à 100% VMA r = tps effort , 2’30 – 1’30 – 1′ – 45″ 19 h 30 min Séance VMA mixte : Pyramide 45″ – 1′ – 1’30 – 2’30 95% à 100% VMA r = tps effort , 2’30 – 1’30 – 1′ – 45″ Mar 19 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min Billets Echauffement -Gammes & proprio <VMA mixte : Pyramide 45″ – 1′ – 1’30 – 2’30 95% à 100% VMA r = tps effort , 2’30 – 1’30 – 1′ – 45″ 20 21 Séance Seuil + allure : 3x2km Seuil V2 r = 1/3 effort + 1000m allure spé 75 à 85% VMA 19 h 30 min Séance Seuil + allure : 3x2km Seuil V2 r = 1/3 effort + 1000m allure spé 75 à 85% VMA Mar 21 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min Billets Echauffement – Gammes & proprio <Seuil + allure : 3x2km Seuil V2 r = 1/3 effort + 1000m allure spé 75 à 85% VMA 22 23 24 25 Marche Nordique : Cours technique 19 h 30 min Marche Nordique : Cours technique Mar 25 @ 19 h 30 min – 20 h 45 min Billets 26 Séance VMA mixte : Pyramide 200 – 300 – 400 – 600 – 400 – 300 – 200 95 à 100% VMA r = 2’30 max 19 h 30 min Séance VMA mixte : Pyramide 200 – 300 – 400 – 600 – 400 – 300 – 200 95 à 100% VMA r = 2’30 max Mar 26 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min Billets Echauffement -Gammes & proprio <VMA mixte : Pyramide 200 – 300 – 400 – 600 – 400 – 300 – 200 95 à 100% VMA r = 2’30 max 27 28 Séance Seuil + allure : 4 à 6x 1000m Seuil V2 r = tps effort + 1000m allure spé 75 à 85% VMA 19 h 30 min Séance Seuil + allure : 4 à 6x 1000m Seuil V2 r = tps effort + 1000m allure spé 75 à 85% VMA Mar 28 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min Billets Echauffement – Gammes & proprio <Seuil + allure : 4 à 6x 1000m Seuil V2 r = tps effort + 1000m allure spé 75 à 85% VMA 29 30 31 2023 Fév mars 2024 Avr 2025 Abonnez-vous au calendrier filtré Ajouter au calendrier Timely Ajouter à Google Ajouter à Outlook Ajouter au calendrier Apple Ajouter à un autre calendrier Exporter vers XML