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19 h 30 min
Echauffement 20′ – Educatifs 10′ – Fartlek Ethiopien (25 à 30x100m) – PPG Gainage
Echauffement 20′ – Educatifs 10′ – Fartlek Ethiopien (25 à 30x100m) – PPG Gainage
Nov 24 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Echauffement 30′ – 60 à 65% VMA Educatifs 10′ Fartlek Ethiopien (25 à 30x100m), 90 à 92% VMA, Récup 100m lent PPG (Gainage)
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