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23 h 00 min
19 h 30 min
Séance VMA longue + allure : 2x (2 à 3x800m) 90 à 95% VMA r = 2′ + 10′ allure spé 75 à 85% VMA
Séance VMA longue + allure : 2x (2 à 3x800m) 90 à 95% VMA r = 2′ + 10′ allure spé 75 à 85% VMA
Mar 7 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Echauffement – Gammes en montées <VMA longue + allure : 2x (2 à 3x800m) 90 à 95% VMA r = 2′ + 10′ allure spé 75 à 85% VMA
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