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19 h 30 min 2x 5x 400m récup 1’ 3’ entre les séries
2x 5x 400m récup 1’ 3’ entre les séries
Nov 10 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
2x 5x 400m  récup 1’    3’ entre les séries
2x 5x 400m récup 1’ 3’ entre les séries
19 h 30 min 3×10’ à 85 % récup 2’
3×10’ à 85 % récup 2’
Nov 12 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
3x10’ à 85 % récup 2’
3×10’ à 85 % récup 2’