6 lun | 7 mar | 8 mer | 9 jeu | 10 ven | 11 sam | 12 dim |
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19 h 30 min
3x 5x 30″/30″ à 105% VMA, récup 3’ + Renfo
3x 5x 30″/30″ à 105% VMA, récup 3’ + Renfo
Sep 7 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Coeur 3x 5x 30″/30″ %VMA 105% Repos 3′ entre réps Renfo Oui
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19 h 30 min
Pyramide 500-400-300-200 à 95%-100% VMA, repos 60″ à 30″
Pyramide 500-400-300-200 à 95%-100% VMA, repos 60″ à 30″
Sep 9 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Coeur Pyramide 500-400-300-200 %VMA 95%-100% Repos 60″ à 30″ Renfo Non
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